今年こそ綺麗に、健康的なカラダになる！　そんな決意を持っていても、年末の忘年会から、お正月にはおせち料理やお雑煮など、年末年始はつい気が緩んで食べ過ぎてしまうことも。そんな「正月太り」を解消するためにダイエットを

「後屈系（背中を反らせる）ポーズが苦手！」という人でも、体のパーツごとに分解して動作の方向性がわかると、無駄な力みが抜け、爽快感を味わうことができます。 効果的な体の動かし方や、目

足を前後に大きく開き、両手を天井方向に上げる「ハイランジ」。 後ろ足のかかとをしっかりと蹴り出し、体の中心軸を引き上げるようなイメージで行うことで体が安定。お尻から太もものラインや

英雄のポーズには3つのバリエーション（英雄のポーズⅠ、英雄のポーズⅡ）があり、「英雄のポーズⅢ（ウォーリアⅢ）」は、シリーズの3つ目にあたります。 英雄のポーズⅢは、バランス力が必

英雄のポーズには3つのバリエーションがあり、「英雄のポーズⅡ（ウォーリアⅡ）」はシリーズの2つ目にあたります。 英雄のポーズⅠ（ウォーリアⅠ）の場合は両手を天井方向に上げましたが、

「ヨガをするのにオススメの時間はありますか？」という質問をよくいただきます。 もちろん、どの時間もよいのですが……、実は、ヨガでは日の出直前の時間帯を「ブラフマフルタ」と呼び、最も

英雄のポーズには3つのバリエーションがあり、「英雄のポーズⅠ（ウォーリアⅠ）」は、シリーズのひとつ目にあたります。 足を前後に大きく開いて両手を上げることで体側を伸ばし、背中や股関

「コブラのポーズ」はその名の通り、コブラが長い首を伸ばした姿をイメージしたポーズ。 基本的なポーズを13個連続して行う、「太陽礼拝」という一連の動きにも登場するため、ヨガのクラスで

日常生活とは逆の重力が身体にかかる「鋤のポーズ」。 ヨガでは、レッスンなどの後半に行われることが多いかと思います。その理由のひとつが、首や背中への負荷が大きいため、体が十分にほぐれ

「三日月のポーズ」は、脚を前後に開いて腰を沈め、両手を天に向かって伸ばします。後ろに引いた脚から、伸ばした両手の指先まで、全身のシルエットが三日月のような弧を描くことからこう命名さ

鳩のポーズは、ヴィジュアル的な美しさから、メディアなどさまざまなシーンで、“ヨガを象徴する”ポーズとして、見かけることも多いかと思います。 実は、このポーズにはいくつかのバリエーシ