年末に近づき、仕事もプライベートも、慌ただしい生活を送っていませんか？　忙しい時こそ、パフォーマンスを上げ、限られた時間のなかで効率よく行動することが必要になってきます。ところが、ついやってしまいがちな朝習慣が、脳と

肩こり解消のため、整体に通ったりジムに通ったり……、さまざまな方法を試している人は多いと思います。でも、自宅で簡単にできるストレッチが、肩こりに効果的な事を知っていますか？　そこで

キングソフトから、無料の総合フィットネスアプリ「フィスタ」が登場。「フィスタ」は、スマホさえあれば、いつでもどこでもエクササイズができ、日々の体重管理もできる、今注目のアプリ♪　各

「楽して痩せたい！」そんな女性にぴったりなのが「ストレッチ」だとパーソナルトレーナー・武田敏希さんは言います。果たして「ストレッチ」のもたらすダイエット効果とは？　今日から実践でき

寝る前にストレッチをするだけで、体にとってうれしい効果がたくさんあるのはご存知ですか？　たった10分でも毎日ストレッチをすることで、1年後には理想の体形になっているかも……!?　そ

今の時期、食べ過ぎや飲み過ぎでもなく、ましてや風邪をひいたわけでもないのに、お腹の調子がいまいち……なんてことはありませんか？　その原因は、「自律神経のバランスの乱れ」かもしれませ

夏はキーンと冷えた飲み物や食べ物がおいしいですが、内臓が冷えると体の機能を低下させ、夏バテの症状を助長することも。第15回の今回は、夏の胃腸の疲れや体のダルさをスッキリと癒してくれ

夏になるといつも調子が悪い……。そんな人は、エアコンを多用する夏こそ「冷え」の対策が必要です。男性の体に比べると、圧倒的に筋肉量が少ない女性の体は、元々熱を生産しにくい構造。だから

立ち仕事やデスクワーク、長時間の移動などで同じ姿勢を続けていると、足がむくみ、とても疲れます。そこで、パーソナルトレーナーでボディメイクのスタジオ・モデルズ代表のおぜきとしあきさん

たるんだ太もも、腫れたようなふくらはぎ、O脚、X脚でまっすぐ伸びていない……。すらっと細い脚にあこがれますが、悩みは尽きません。そこで、パーソナルトレーナーでボディメイクのスタジオ

サンスクリット語で“アーナンダ（至福）・バラ（赤ちゃん）・アーサナ”という意味を持つ「ハッピーベイビーのポーズ」は、その名のとおり、赤ちゃんが足をつかんでゴロゴロとご機嫌に遊ぶ姿を