アシュタンガヨガとは？ 効果と初心者向けポーズ5つを紹介【動画付】
アシュタンガヨガを流れで行いたい方におすすめの動画
今回はアシュタンガヨガのポーズを1つ1つ分けて紹介しましたが、流れで行いたい方には以下の動画がおすすめ。
この動画では、太陽礼拝→立位のポーズ→座位のポーズ→終わりのポーズというアシュタンガヨガの順番に沿ってポーズを取ります。
初めての方は無理せず、「まずは太陽礼拝だけやってみよう」のように調整しながら行ってくださいね。
アシュタンガヨガでしなやかな体を手に入れよう
アシュタンガヨガは、継続して行うことでしなやかな体を手に入れやすくなります。最初はできないポーズが多かったり、動画のペースについていけなかったりすることが多いですが、無理は禁物！
自分ができる運動量やペースを見極めて、コツコツ練習していきましょう。
（監修：Mika Saiki、取材・文：田島佑香／マイナビウーマン編集部）
※一部画像はイメージです
※本記事はトレーナーの見解に基づき解説しております
ヨガのポーズ一覧
※ポーズ名をクリックして詳細をチェック！
子どものポーズ
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ダウンドッグ
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三日月のポーズ
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鳩のポーズ
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三角のポーズ
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コブラのポーズ
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英雄のポーズ
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鷲のポーズ
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ハイランジ
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木のポーズ
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ラクダのポーズ
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猫のポーズ
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鋤のポーズ
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弓のポーズ
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チャトランガ
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※この記事は2021年08月31日に公開されたものです
