美脚できれいにブーツを履きこなすコツは「360度ケア」

◆股関節まわりのセルフケア

「股関節まわりは、大臀筋や腹筋、太ももの大腿直筋などのさまざまな大きな筋肉と繋がっています。つまり、股関節を動かすだけで、繋がっているいろいろな筋肉にアプローチできるので、股関節のケアだけで太ももばかりでなく、お腹まわりやお尻の引き締めにも効果的です」。それは一石二鳥、三鳥ですね！

 

 

A
（1）片膝を立て、両脚の膝は90度になるようにします。
（2）股関節の伸びを感じながら行いましょう。

B
（1）床に座って、脚をひし形に開きます。
（2）（1）のままの体勢で前屈をします。
股関節まわりや大臀筋の伸びを感じてみましょう。

◆コリやむくみは放っておかず即360度ケアを！

「前回もお伝えしましたが、コリやむくみを放っておくと体が硬くなり、可動域が狭くなって体が動きにくくなります。それは疲れとしても現われます。そして、見た目にも太い脚になってしまいます」。太い脚、それは嫌です。

「そうならないためにも、コリやむくみ、疲れを感じたらその日のうちに360度ケアすることで元のスッキリとした脚に戻しましょう。足首と膝まわり、股関節の360度ケアで冬のファッションを楽しんでくださいね」。はい、やってみます。ありがとうございました。

（イラスト：佐々木千絵）

 

 

※この記事は2013年11月21日に公開されたものです