「下半身太り」を導く怖い生活!? 体のストレスを診断！
社会人になってから外食が増えたり、生活のリズムが不規則になったり、ハッと気づけば、ボディのシルエットもなんとなーくゆるんできたような……!? 肌のハリ感低下や、体のゆがみなど、20代半ばからは“ダイエット”だけでは解決しないお悩みも気になりはじめるお年ごろでは？ そんな働く女子に向けて、簡単＆楽しく実践できる、美ボディキープ術をお伝えします！
あなたのボディは大丈夫？ 体へのストレスチェック！
生活のリズムがどうしても不規則になりがちな社会人は、体に“ゆがみ”が生じたり、“代謝”も低下する傾向が【前編のおさらい】。その結果、血液やリンパ液が下半身に滞り、“下半身太り”が発生しちゃうんです！ あなたの生活習慣は大丈夫？ まずは下記の項目でチェックしてみましょう！
【ボディのゆがみ＆ストレスチェック】
1時間以上連続でパソコンに向かう
仕事のときは長時間座りっぱなし
のどが渇くことが多い（＝口呼吸しがち）
通勤以外に歩く機会が少ない
バッグをいつもどちらかの肩にかけている
電車の中や信号待ちで、片方の足に体重をかけることが多い
手足の冷えが気になる
お風呂はシャワーですませがち
外食やコンビニのお総菜に頼ることが多い
一見下半身には関係なさそうなことばかりですが、いずれか1つでも当てはまったら、何らかのストレスが体にかかっている証拠。気づかぬうちに、体にゆがみや代謝の低下が生じているかもしれません！ ボディの専門家、体幹トレーニングコーチの本橋恵美先生によると……。
「ボディを改善したいなら、まずは全身の巡りを促すことが大切です。特に“下半身”をケアしたい場合、“末端”を積極的に動かすこと。足は“第2の心臓”と呼ばれており、ふくらはぎの筋肉が収縮することで、下半身の血流を心臓に戻す働きがあります。ここではまず、仕事の合間にも取り入れられる、簡単なエクササイズをご紹介しましょう」
