二の腕のぷよぷよを撃退☆ 引き締めて心も体もスッキリさっぱり!
★エクササイズで二の腕を引き締めてスッキリさせる!
「次にエクササイズで二の腕を引き締めます。効果的なオススメのエクササイズは、逆腕立て伏せです!」。運動不足なので、何だか痛そうです……。
「少し難しいかもしれませんが、自分の体の様子をみながら徐々に回数を増やしていってみてくださいね。だんだんできるようになりますよ。二の腕はデコルテとも繋がっているので、肩から二の腕のラインのほか、首からデコルテのラインもキレイになるエクササイズです! 背中のたるみにもアプローチできますよ」。そうなんですね! がんばってみます!
「胸を開いて行うので、深い呼吸も自然とできるようになり、ストレスが開放できて、スッキリしますよ!」
(3)逆腕立て伏せ
・仰向けになり、両腕を体の後ろで肩幅くらいに開いて立てます
・指先は、自分の体に向くように。胸はしっかり開きます
・体勢がとりにくい人は、腕の幅を広めにとってみてください
・呼吸も意識しながらやってみましょう
★体がスッキリすると心もスッキリする!
「女性は『あと、3kgやせたい』と、よく言いますよね。私は『この、あと3kg』というのは、やせたいというより、『スッキリしたい』という気持ちの表れだと思うんです。体がスッキリすれば、気持ちもスッキリしますよね。つまり、女性って、気持ちをスッキリさせたいと常日頃から思っているのでではないかという気がします」。確かに、少しでもやせると気持ちがスッキリ晴れ晴れして、心も軽くなったような気がしますね!
「私たちは、普段からさまざまなストレスにさらされていますから、体も疲れて重だるくなったり、いろいろなところに何となくの不調が表れてきます。そういったときに、やせたいと思うのは、ストレスから開放されて気分をスッキリさせたい、という心の声なんです」。確かに仰るとおりかもしれません。
「セルフケアで自分の体と向き合い、心の声を聞いてあげてくださいね。自分の体、つまり自分を放ったらかしにせず、ケアすることで体だけでなく、心もスッキリして美しい理想の自分に近づけますよ」。はい、ありがとうございます!
次回は、【内もものぷよぷよ撃退法を紹介します!】
(イラスト:佐々木千絵)
鈴木サリ すずき・さり
ビューティークリエイター。ARTE DIVINO 代表、AGLAIA SUNctuary Clinic主帝。スピリチュアルアナリスト、ローフードトレーナー。自身の不調を改善するために、世界各国を渡り歩き、ヨガやジャイロトニック、ヒプノシスなど、古代からモダンなテクニックにいたるまでさまざまなテクニックにふれながら、セラピー、ヒーリング 、エステティック、リハビリテクニックなどの多種多様のディプロマを取得。2005年スペイン・マヨルカ島で、地中海アスリート系テクニックと美と感情浄化に働きかける独自のメソッドを生み出し、同年東京にて『AGLAIA SUNctuary Holy Esthetics』をオープン。2013年、クリニックとしてオープン。
Aglaia SUNctuary Clinic http://aglaiasaly.com/
ブログ http://aglaiasaly.com/aglaia-blog/
ELLE Online ブログ http://blogs.elle.co.jp/salysuzuki/
金井広実 かない・ひろみ
編集者・ライター。女性誌の副編集長を経て、フリーの編集者・ライターとして活動中。雑誌、広告、web媒体等で、エクササイズや美容、食事など、健康的なダイエット=キレイなカラダ作りをすることをモットーに執筆している。
*美ボディ研究所の目次*
第15話 二の腕ぷよぷよ撃退☆ 引き締めて心も体もスッキリさっぱり!
第14話 適度な筋肉でスッキリ美脚に! 見直したい生活習慣のポイントは?
第13話 下半身太りは生まれつきに非ず! 実は簡単? “メリハリ美脚”になる方法
第12話 カーヴィーなウエストラインに男子釘づけ! オフィス&自宅での簡単・プチトレ
第11話 夏までに“くびれ美人”今からでも間に合う「お腹やせ」テク
第10話 カーヴィーな美尻に! 骨盤底筋群をこっそり鍛え男子うっとり!?
第9話 こんな習慣が3年後のタレ尻に!? 解決法は姿勢改善と「ながら」エクサ!
第8話 まるで“オバ姿勢”!? あなたをシルエット美人から遠ざける14の習慣
第7話 見た目でトクする! “姿勢”で印象がよくなる「シルエット美人」の作り方
第6話 密かにバストの形崩れが進行中!? あなたを救うブラ選びは?
第5話 バストの形は崩れたら元に戻らない!? 気になる“美胸”キープ術をチェック!
第4話 「下半身太り」を導く怖い生活習慣!? 体のストレスをチェック!
第3話 あなたの身のまわりは「下半身太りの原因」でいっぱい!? キケンな日常にカツ☆
第2話 美ボディ有名人ナンバー1は!? 洋服試着で「ガーン」の現実を変える!
第1話 服でごまかす、シルエットを隠す? 体型のお悩みリアルボイス
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※この記事は2013年08月15日に公開されたものです