内ももに溜まった“ぷよぷよ”＆“セルライト”を撃退する方法は？

★老廃物を出すイメージで脂肪をつまんでマッサージ！

「次に紹介するマッサージも、とても効果的で簡単なものですよ。脂肪をつまむだけのマッサージです。“つまむ”マッサージは、実はエステティシャンがよく行うテクニックのひとつなんです。老廃物を出すイメージでやってみてくださいね」。

(1)リラックスした行いやすい体勢で椅子や床に座る
(2)両手の親指と人指し指で、ぷよぷよした脂肪をつまむ
(3)両脚とも、内ももを全体的に行いましょう！

POINT
・痛いくらいにつまんでOK
・老廃物を出すようなイメージで！

★セルフマッサージは痛くてもOKです！

「セルフマッサージは、痛くてもOKです！　痛いと感じることが大切です。実際、滞りやコリやむくみがないと、同じ強さ（や圧）でマッサージをしてもあまり痛みを感じません。痛いのは何らか不調が現れているということなんです。それを自分で知ることが大切です」。どこが痛いのか知ることが大切なんですね。

「例えば、同じようにマッサージをしても、アザになる人とならない人、アザになる部分とならない部分があります。なぜかというと、アザになった部分には老廃物が溜まっているから。老廃物が溜まっている部分はアザになりやすいと考えられています」。そうだったんですね。

「痛いだけでなく、マッサージを行うと交感神経と副交感神経の働きで、副交感神経が優位になりリラックスした状態になれます。寝る前などに行えば、グッスリ眠れますよ」。夜、やってみようと思います。

★何でも溜め込まないこと！

「余分な脂肪や水分、添加物などばかりでなく、考えや想いなど何でも溜め込まないことです！　マイナス思考で抑圧されている状態のときは、呼吸が浅くなっていると言われています。そうすると全身に新しい酸素が十分に行き渡らない状態で、老廃物も溜まりやすい体になってしまいます。体と心は繋がっています。自分自身や、例えば太る自分を最低だと思ったり、拒否したりせず、まずは受け入れてOKを出してみてください。やせることは、健康のためにも大切なことだとインプットしてみてくださいね。自分の今の状態をまず認め、自分にOKを出すことからはじめてみましょう！」

「私にも悩みはあります。私は太りやすいタイプなのですが、つい食べすぎてしまったり、後悔することもあります。自分に怒ったり、責めたりもします。そんなときこそ、自分に気持ちいいことをしてあげてください。そして、自分と協力をして、自分自身を大切にすること。自分を認めることです。美は幸せになるためのパワーになります！　自己満足でない、美と健康＝幸せを手に入れてくださいね」。

まとめ

「二の腕や内もものぷよぷよをマッサージなどで解消して、スッキリさせれば、ストレスとなっている体の凝りや痛み、むくみなどの不快感が解消されますから、気持ちもスッキリして過ごせますよ！　もちろん、見た目にもスッキリしたキレイな脚になりますので、ぜひ日々のケア、休み休みでも続けてみてくださいね」。はい、ありがとうございました！　セルフケア、続けていきたいと思います。

（イラスト：佐々木千絵）

 

 

※この記事は2013年08月22日に公開されたものです