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あなたの身のまわりは「下半身太りの原因」がいっぱい!?

気になる姿勢悪化の原因と下半身の関係は?

「もうひとつ、現代の女性たちはパソコンやスマートフォンに向き合う時間が長いのも問題です。これらの動作は“あごを前に出す姿勢”になりやすい。すると、背骨が本来のS字曲線を保てず、体にゆがみが生じやすくなります。このゆがみが、リンパ液や血液の巡りを停滞させるひとつの要因なんです」

実は背骨から複数の神経が手足の末端まで繋がっていて、姿勢が悪いと足の動きにも影響を及ぼす可能性があるそう。さらに、同じ姿勢をとり続けることも、体液の巡りを停滞させる要因に。パソコンに向き合う時間が長く、手足に冷えを感じるという方は、要注意です!

「そのほかにも、仕事の場面では何かとストレスにさらされたり、緊張する場面が多いはず。気づかぬうちに呼吸が浅くなって、全身に十分酸素が行き渡らないんです。これも代謝を低下させるひとつの要因ですね。また、忙しいからとついつい外食やコンビニのお弁当に頼っていませんか? 特にひとり暮らしの方は食生活のバランスも崩れやすく、食品添加物を多く含む食生活を送り続けていると、老廃物を排出することができなくなり、これらが複合的に影響した結果“下半身太り”として現れてしまうんです」

うーっ、自分の20代を振り返ってみると、思い当たるフシばっかりです~(涙)。でも、読者のみなさんは、今からケアをはじめれば十分間に合うはず! 次回は本橋先生オススメの“簡単に実践できるエクササイズ”をご紹介したいと思います♪

(イラスト:佐々木千絵)

本橋恵美 もとはし・えみ  体幹トレーニングコーチ
ヨーガとピラティスをベースにした、“体幹”を鍛えるトレーニング法を提唱。トップアスリートの育成に関わる一方で、モデルやアナウンサー、一般女性にも積極的に指導を行い、高い支持を得ている。著書「大人の体幹トレーニング」(永岡書店) ブログ「本橋恵美からありがとう」

宇野ナミコ  美容ライター

ライター歴19年。女性誌の美容ページ、広告、Web媒体で美容関連の記事を執筆中。スキンケアからメイクアップ、ヘアケア、ボディケアまで幅広く担当している。

連載:中央公論新社マリ・クレール スタイル「Beauty Issue」(不定期)、@BEAUTYST「宇野ナミコの“寄り道Beauty”

 

*美ボディ研究所の目次*
第14話 適度な筋肉でスッキリ美脚に! 見直したい生活習慣のポイントは?
第13話 下半身太りは生まれつきに非ず! 実は簡単? “メリハリ美脚”になる方法
第12話 カーヴィーなウエストラインに男子釘づけ! オフィス&自宅での簡単・プチトレ
第11話 夏までに“くびれ美人”今からでも間に合う「お腹やせ」テク
第10話 カーヴィーな美尻に! 骨盤底筋群をこっそり鍛え男子うっとり!?
第9話 こんな習慣が3年後のタレ尻に!? 解決法は姿勢改善と「ながら」エクサ!
第8話 まるで“オバ姿勢”!? あなたをシルエット美人から遠ざける14の習慣
第7話 見た目でトクする! “姿勢”で印象がよくなる「シルエット美人」の作り方
第6話 密かにバストの形崩れが進行中!? あなたを救うブラ選びは?
第5話 バストの形は崩れたら元に戻らない!? 気になる“美胸”キープ術をチェック!
第4話 「下半身太り」を導く怖い生活習慣!? 体のストレスをチェック!
第3話 あなたの身のまわりは「下半身太りの原因」でいっぱい!? キケンな日常にカツ☆
第2話 美ボディ有名人ナンバー1は!? 洋服試着で「ガーン」の現実を変える!
第1話 服でごまかす、シルエットを隠す? 体型のお悩みリアルボイス

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