英雄のポーズには3つのバリエーションがあり、「英雄のポーズⅠ（ウォーリアⅠ）」は、シリーズのひとつ目にあたります。 足を前後に大きく開いて両手を上げることで体側を伸ばし、背中や股関

「コブラのポーズ」はその名の通り、コブラが長い首を伸ばした姿をイメージしたポーズ。 基本的なポーズを13個連続して行う、「太陽礼拝」という一連の動きにも登場するため、ヨガのクラスで

日常生活とは逆の重力が身体にかかる「鋤のポーズ」。 ヨガでは、レッスンなどの後半に行われることが多いかと思います。その理由のひとつが、首や背中への負荷が大きいため、体が十分にほぐれ

「三日月のポーズ」は、脚を前後に開いて腰を沈め、両手を天に向かって伸ばします。後ろに引いた脚から、伸ばした両手の指先まで、全身のシルエットが三日月のような弧を描くことからこう命名さ

鳩のポーズは、ヴィジュアル的な美しさから、メディアなどさまざまなシーンで、“ヨガを象徴する”ポーズとして、見かけることも多いかと思います。 実は、このポーズにはいくつかのバリエーシ

「鷲のポーズ」は、ヨガを代表するバランスポーズのひとつで、ポーズが安定すると深い集中を得ることができます。 手と足を絡ませながらバランスをキープするため、難易度は少し高め。初めのう

鍛え上げられた体、浮き出た筋。イケメンの肉体美って美しすぎません……？　できることなら間近で、整った肉体を堪能したい～！ そこで今回取材したのは、平均身長180cm以上の8人組男性

全身で三角の形を作る「三角のポーズ」は、側屈（体を左右の方向へ曲げる）系の代表的なポーズです。 下半身の安定感と、のびのびと広がっていく上半身がポイントですが、体を側屈することばか

ヨガのレッスン中では、必ずといってよいほど行われる基礎の動きですが、体を伸ばす方向性を見失うと、上半身に力みが出て苦しい姿勢に……。動きのコツをつかんで気持ちよく伸びると、呼吸も深

ヨガのレッスン中に、“休憩のポーズ”として行われることが多いチャイルドポーズ。とはいえ体の柔軟性によっては、うまくポーズが取れなくて苦戦することも……。 チャイルドポーズに苦手意識

今から約5000年前のインドで誕生したヨガは、悟りを開いて、瞑想を深めるための修行法でした。長い時を経て現代では、“心の調整”というヨガ本来のエッセンスを残しながら、心と体を整える

はじめて行くヨガスタジオは、わからないことだらけで不安がつきもの。なかでも「ヨガをするときに何を着ればいいの？」というお悩みは多く聞こえてきます。 よくスタジオの説明書きなどに「動

株式会社MTGが提供するトレーニング・ギア「SIXPAD（シックスパッド）」から、新たにサプリメント「SIXPAD Soy Isoflavones（シックスパッド ソイイソフラボン

肌の露出が増える夏、シェイプアップしたい……！　とボディメイクを勤しんでいる女子は少なくないはず。だけど、食事も運動も頑張っているつもりなのに理想のボディに全然近づかない……なんて

より少ない力で、より長く走ることをコンセプトに、さまざまなレベルのランナーに向けたシューズ「METARIDE」をアシックスが2月28日に発売しました。   「METARI

こんにちは、編集部Oです。秋の味覚がおいしい季節になりましたね。嬉しい反面、最近気になっているのが、体重が戻りにくくなってきたこと。昔はちょっと食べ過ぎても全然気にならなかったのに

健康的で若々しいカラダをキープするなら、食事や睡眠だけでなく、適度な運動も欠かせません。それはなんとなく頭では分かっているけれど、なかなか長続きしないという人も多いのでは？ ジムに

スリムでしなやかな体は、多くの女性の憧れ。日々、ダイエットに励む女性も多いのではないでしょうか？　しかし、最近巷で話題なのが「筋肉女子」。今や筋肉は、男性のものだけではありません。

10代のころは、疲れていても一晩寝れば平気だったのに、加齢とともになかなか疲れがとれなくなってきたと感じるアラサーは少なくないはず。体力をつけて、あのころの活力をどうにか取り戻した

「ダイエットのためにジョギングをしたい」と思っても、朝と夜どちらの時間に行うか、迷う人もいるのではないでしょうか？　そこで今回は、トレーナーの岡本慶太さんに、朝のジョギングならでは

特別な道具がなくても、自宅で好きなときにできるヨガ。初心者の女性が自宅でヨガを始めたいと思ったときは、どんなポーズから始めるのがよいでしょうか。ヨガインストラクターの斉藤理子さんに

キングソフトから、無料の総合フィットネスアプリ「フィスタ」が登場。「フィスタ」は、スマホさえあれば、いつでもどこでもエクササイズができ、日々の体重管理もできる、今注目のアプリ♪　各

健康やダイエットのため、ランニングに挑戦したいと思うけれど結局始められていない……。そんな女性も多いのではないでしょうか。少しでもモチベーションがあるのなら、正しい方法を学んで今度

ヨガに挑戦してみたいけれど、必要な持ち物ややり方がわからない……。知識のなさや面倒くささに負け、チャレンジを断念してきたという女性もいることでしょう。では、そんなヨガ初心者の女性に

長時間のデスクワークやスマホ操作……。日々の生活にかかせない作業ですが、これが原因でひどい肩こりに悩まされている女性も少なくないはずです。では、そんな肩こりを簡単に解消する方法はあ

■運動嫌いな女性にもオススメ！　「空中ヨガ」に挑戦 美容と健康のために通う女性も多い「ヨガ」。OLの習い事といえばこれ、というイメージもありますよね。しかし私、今まで一度もヨガに興

いよいよ年越しへのカウントダウンがはじまる12月の最終週。この慌ただしさの波を乗り越え、晴れやかな新年を迎えるためには、健やかな心と体のコンディションが必要ですよね。そこで第24回

いよいよ12月に入り、今年も残すところあとわずか……。寒さと気ぜわしさで、心も体もガチガチになっていませんか？　第23回の今日は、体をのびのびと広げることで、足のむくみや冷えまで緩

片足でバランスをとる「木のポーズ」は、シンプルながらも“軸の感覚”を身につけることで骨盤のゆがみを整え、伸びやかで美しいボディラインを作るのに効果的。第22回の今日は、立位のバラン

いよいよ寒さも本格的に。冬は思い切って、朝の太陽の光を浴びながら、元気に体を動かすのが◎！　第21回の今日は、全身をストレッチして気を巡らせる「ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）