特別な道具がなくても、自宅で好きなときにできるヨガ。初心者の女性が自宅でヨガを始めたいと思ったときは、どんなポーズから始めるのがよいでしょうか。ヨガインストラクターの斉藤理子さんに

キングソフトから、無料の総合フィットネスアプリ「フィスタ」が登場。「フィスタ」は、スマホさえあれば、いつでもどこでもエクササイズができ、日々の体重管理もできる、今注目のアプリ♪　各

健康やダイエットのため、ランニングに挑戦したいと思うけれど結局始められていない……。そんな女性も多いのではないでしょうか。少しでもモチベーションがあるのなら、正しい方法を学んで今度

ヨガに挑戦してみたいけれど、必要な持ち物ややり方がわからない……。知識のなさや面倒くささに負け、チャレンジを断念してきたという女性もいることでしょう。では、そんなヨガ初心者の女性に

長時間のデスクワークやスマホ操作……。日々の生活にかかせない作業ですが、これが原因でひどい肩こりに悩まされている女性も少なくないはずです。では、そんな肩こりを簡単に解消する方法はあ

■運動嫌いな女性にもオススメ！　「空中ヨガ」に挑戦 美容と健康のために通う女性も多い「ヨガ」。OLの習い事といえばこれ、というイメージもありますよね。しかし私、今まで一度もヨガに興

いよいよ年越しへのカウントダウンがはじまる12月の最終週。この慌ただしさの波を乗り越え、晴れやかな新年を迎えるためには、健やかな心と体のコンディションが必要ですよね。そこで第24回

いよいよ12月に入り、今年も残すところあとわずか……。寒さと気ぜわしさで、心も体もガチガチになっていませんか？　第23回の今日は、体をのびのびと広げることで、足のむくみや冷えまで緩

片足でバランスをとる「木のポーズ」は、シンプルながらも“軸の感覚”を身につけることで骨盤のゆがみを整え、伸びやかで美しいボディラインを作るのに効果的。第22回の今日は、立位のバラン

いよいよ寒さも本格的に。冬は思い切って、朝の太陽の光を浴びながら、元気に体を動かすのが◎！　第21回の今日は、全身をストレッチして気を巡らせる「ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）

デスクでの作業中、気づくと背中が丸まっていることはありませんか？　キレイな姿勢を保とうと意識しても、時間が経過するに連れて姿勢が崩れてしまうという女性も多いはずです。そこで第20回

自己啓発に余念がない「意識高い系の人」。自己を向上させるための活動に日々忙しくしているようですが、身の回りをよく見てみると、意外にも該当する人物が多いことに気づきます。今回は働く男

スタイル抜群のモデルに共通しているのは、日ごろからトレーニングを欠かさず、体幹を鍛えていること。腹筋が美しく浮き出た女性も増えていますが、実際のところ、男性はそのような女性をどのよ

最近、体重が増えてないのにポッコリお腹が気になる……。そんな人には下腹部の深層筋、“骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）”を整えるヨガがオススメです。第19回の今日は、足に巻きつけた

長時間のパソコン作業で酷使した疲れ目にオススメなのが、頭頂部の「百会（ひゃくえ）」のツボを刺激する、やさしい逆転系のヨガポーズです。逆転系とは、頭を下にして体を逆転させる姿勢のこと

季節を問わず、働く女性たちを悩ませる不調と言えば、“肩こり”ですよね。第17回の今日は、肩まわりをほぐし、リフレッシュ感をもたらしてくれる「牛の顔のポーズ」をご紹介。イスに座ったま

今の時期、食べ過ぎや飲み過ぎでもなく、ましてや風邪をひいたわけでもないのに、お腹の調子がいまいち……なんてことはありませんか？　その原因は、「自律神経のバランスの乱れ」かもしれませ

夏はキーンと冷えた飲み物や食べ物がおいしいですが、内臓が冷えると体の機能を低下させ、夏バテの症状を助長することも。第15回の今回は、夏の胃腸の疲れや体のダルさをスッキリと癒してくれ

夏になるといつも調子が悪い……。そんな人は、エアコンを多用する夏こそ「冷え」の対策が必要です。男性の体に比べると、圧倒的に筋肉量が少ない女性の体は、元々熱を生産しにくい構造。だから

サンスクリット語で“アーナンダ（至福）・バラ（赤ちゃん）・アーサナ”という意味を持つ「ハッピーベイビーのポーズ」は、その名のとおり、赤ちゃんが足をつかんでゴロゴロとご機嫌に遊ぶ姿を

カラダの露出が増える夏になると、気になるのが「体型」のこと。今すぐ全身痩せるのは難しいけれど、せめて自分がよく露出する部分だけは、がんばって痩せておきたい！　というのが女性の本音で

梅雨のじめじめとした日々が続くと、体調不良や倦怠感を感じるという人も多いのではないでしょうか？　東洋医学の視点では、この原因のひとつとして“体に溜まった湿気（水の邪気）”「湿邪」が

生理中は女性にとって、思わずため息をつきたくなるような一週間……。体のダルさや痛みに加え、血流や体温、免疫力が低下しやすいなど、不調が起こりやすい時期でもあります。特に経血量の多い

ダイエットは女性にとって、一生切っても切れないキーワードかもしれませんね。周囲にバレたくなくて、こっそりエクササイズなどに励んでいる人もいるのではないでしょうか。そこで今回はみなさ

2016年の父の日は6月1９日。もう、何をプレゼントするのか決めましたか？ お母さんへのギフトは、好みも分かってて選びやすいけど、「お父さんって、何が喜ぶかイマイチ分からない…」と

くたくたに疲れた日は、自分を慈しむようにやさしく抱きかかえる、「ガス抜きのポーズ」がオススメです。“おなかを圧迫しながら繰り返す呼吸”“下半身を伸ばすストレッチ”という、ふたつのア

開け放した窓から入る風が心地いい初夏は、大きく伸びをするような気分で、心も体もストレッチするのが◎。気持ちよく体を伸ばすヨガで、体内のリンパをめぐらせ、全身をスッキリさせてみてはい

リンリンと鳴る目覚まし時計をようやく止めたけれど、心地よいお布団から出る決断がつかない……。 そんな朝は、ベッドの上でできる楽ちんなヨガのポーズから一日をスタートしませんか？　連載

健康のためにもスタイル維持にも役立つエクササイズ。好きなエクササイズをしているとストレス解消にもなるし、それをきっかけにした周囲の人とのコミュニケーションも生まれるので、さまざまな

ゴールデンウィークも終わり、季節は春から夏へ！ 徐々に強まる日差しを感じて、心をワクワクさせる一方、「五月病」や「木の芽時（このめどき）」なんて言葉も使われるように、プチうつ状態に