好きな人を忘れる方法10個。忘れたい理由と未練の断ち切り方
好きな人を忘れたい。片思いの相手に振られたから、好きな人が既婚者にパートナーがいたからなど、忘れたいと思う理由は人それぞれです。今回は、恋愛コラムニスト兼催眠心理療法士の浅田悠介さんに、好きな人を忘れる方法について教えてもらいました。
「好きな人を忘れられない」
「忘れたいのに忘れられない」
「それまで、次の恋にいける気がしない」
超分かります、その気持ち。恋の終わりは切ないものですよね。
恋の記憶は、忘れようとしても、簡単に忘れられるものではありません。とはいえ、次に進まないといけないとも感じているのでしょう。その勇気を応援させてください。
今回のテーマは「好きな人を忘れる方法」です。
心理学に基づいて、いろんな方法を用意しました。1つでもあなたのためになりそうなものがあれば幸いです。
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好きな人を忘れたい理由
まずは、そもそもの話から始めましょう。
私たちは、どういう時に「好きな人を忘れたい」と願うのでしょうか。その理由を探ります。
（1）告白して振られたから
思いを伝えて、断られたからなのかもしれません。振られてしまったつらい思い出を早く忘れて、次に進みたいともがいている状態。
つらいことかもしれませんが、その勇気ある行動は素晴らしいものだと思います。きっと報われる日が来るはずです。
好きな人に振られてつらい時の対処法を7つご紹介しています。
（2）連絡がつかなくなったから
片思いの段階、あるいは付き合っている最中に相手と連絡が取れなくなった。ひどい話ですが、フェードアウトされたのかもしれません……。
この場合、はっきりとした「終わった感」がないのも、つらさの原因でしょう。
連絡がつかない相手を思い続けるのはつらく、あなたの貴重な時間を無駄にすることにもつながってしまいます。次に進むために、忘れたいと思うものです。
（3）好きな人が恋人持ちや既婚者だったから
相手にパートナーがいた。そのことをずっと伏せられていたのなら、これもひどい話です。
もっと早く出会えていたらと考えながらも、身を引かざるを得ないタイミングではあります。
浮気の恋は諦めるしかない？
自分が浮気相手だったと気づいても、すぐには好きな人のことを忘れられないかもしれません。
あくまでも一般論としての結論は「さっさと別れるべき」だと思います。きれいな別れ方なんて考える必要もなく、いきなりブロックでも構いません。
とはいえ、すぐに諦めるのは難しい場合も。そういうときは、「感情のエンジンをゆるやかに止める」ように、ゆっくりと自分の気持ちに向き合っていきましょう。
（4）傷つけられてばかりだから
どんなに好きでも、その人といると傷つくことが多かったのかもしれません。
身をボロボロにしてまで好きでいる必要はない、というのも、1つの決断だと思います。
（5）幸せになれないと気付いたから
あえて抽象的に書かせていただきました。
男女の関わり方はそれぞれです。優劣はありません。
ただそれが「幸せになれない恋愛の形」だったのであれば、その恋は忘れていいのかもしれません。少なくとも、あなたが忘れたいと願うのであれば。
彼氏や夫がいるのに好きな人を忘れられないのはなぜ？
彼氏や夫がいるのに、昔好きだった人が忘れられない。……これっておかしいの？ と悩んでいる人もいます。
しかし、「好き」という気持ちは自分でコントロールできるものではなく、理性で抑えきれても「好き」という感情は残り続ける場合も。
彼氏や夫を愛しているならば、頭の片隅に忘れられない人がいたっていい。そう考えれば、少し楽になるかもしれません。
好きな人を忘れる方法
それでは本題です。
好きな人を忘れる方法を解説します。1つでも「自分に向いてそう……！」というものがあれば、チャレンジしてみてくださいませ。
（1）時間を置く
ひとまず時間を置く。これは鉄板でしょう。
感情や記憶は、時間によって癒やされるものでもあります。今まで、恋愛以外のことでも、時が経つことで救われた経験はありませんか。
個人差もありますが「1～3カ月」ほどの期間は様子見してみましょう。
思い出してしまう期間とは、「いつか忘れるために痛みと向き合うための期間」だともいえます。
次の恋に進むために必要なことなのかもしれません。もう少しの辛抱です。
（2）予定を詰め込む
自分を暇にしないこと。
好きな人を忘れられないということは、「思い出す時間がある」ということです。だからこそ「自分を忙しくすること」は特効薬にもなり得ます。
趣味、仕事、旅行、各種イベントなど。とにかくスケジュール帳を楽しい予定で埋めましょう。恋愛以外でも楽しいことはたくさんあります！
（3）部屋の掃除
部屋の片付け。これがばかにできないほどの効果を発揮します。
私たちは、忘れられない恋に沈んでいると、つい私生活を怠けがちになります。机の上にはレシートやペンが散らばって、台所はグラスやお皿が山積みというように。
それを逆手に取ります。つまり「私生活を正すことで、心を整える」という発想。
心理学的にも理にかなった方法だとされています。難しく考えなくとも、片付いた部屋にいると、少しは気分も晴れますよね。
（4）旅行に行く
よくドラマや歌の歌詞で「失恋したから旅をする」というテーマがありますよね。
まさに、いったん現実を忘れることが必要なのかもしれません。遠い街に行って、自分のことを知らない人ばかりの場所で、今までの自分ではない存在になり、心を見つめ直すこと。
今すぐには難しいかもしれませんが、世の中が落ち着いたら「行ってみたいなあ」「行った方がいい気がする」という場所に旅をするのはいかがでしょう。気が紛れるはずですよ。
（5）クリエイティブな作業をする
歌うのでも、絵を描くのでも、SNSでつぶやくのでも、書道でも、ブログを書くのでも、踊るのでも、陶芸教室に通うのでも構いません。
とにかく物を生み出すことをしましょう。「鑑賞するだけ」ではなく「クリエイティブな行為をすること」がおすすめです。心の中の迷いや後悔などを、創作欲求に昇華させてしまうのです。
打ち込めるものを見つけたら、しめたものですよ。
（6）神社に行く
クラシカルな方法です。
世の中には、縁切り神社（悪い縁を断ち良い縁をつなぐ効果のある神社）なるものが存在します。
心を預ける場所を作ることで、次に踏み出せる効果があります。
神頼みのつもりでもいいです。何だかんだ、手を合わせると心がラクになるものですよ。
（7）好意を抱く相手に会わない
シンプルですが、効果的です。
会うたびに思いは復活するものです――少なくとも始めのうちは。
職場で顔を会わせずにいられない、といった場合を除いて、好きな相手を忘れるためには極力会わない方がいいかもしれません。
「会わない」と決めたって、寂しさからつらい気持ちになることもあるのでは。そんな時の対処法を紹介します。
好きな人のインスタなど、SNSを見ないことも大切
会わないようにしていたって、インスタの投稿で好きな人の顔が目に入ってくのは、「忘れる」という意味では逆効果になります。
すっぱり諦めるために、SNSとは少し距離を置くのも良いリフレッシュになるかもしれません。
同じ職場や学校などで毎日会う場合は？
プライベートで会わないようにすることはできても、仕事などの関係で難しい場合もあるでしょう。
同じ部署でこれからも一緒に働き続ける相手であればなおさら。恋愛ではうまくいかなくても、仕事相手としては良好な関係を築いていく必要があります。
いろいろな人と知り合ったり、仕事に夢中になったりして、相手を「好きな人」から「ただの仕事相手」に変えていくことが大切です。
（8）とことん、その恋の話をする
感情を吐き出しましょう。
そもそも失恋をすると、私たちは、その話を誰かに聞いてほしくなるものです。
その欲求は、無意識に傷ついた心を回復しようとしているからこそ生じるもの。衝動を抑えようとせずに、その流れに身を任せてみましょう。
とはいえ、相手にとって人の話を聞かされ続けるのは、ちょっとしんどい作業でもあります。「コーヒーおごるから失恋の話に付き合ってよ」と、友人に提案してみるとフェアかもしれませんね。
（9）とことん、その恋について考える
無理に忘れようとしても忘れられないものです。だからこそ、その恋について、もっと考えるべきなのかもしれません。
しっかり心の中で、「この本を読み終えたのだ」（あえて比喩的に語っています）と感じる時が来る日まで。今はその恋に浸る時なのかもしれません。
終わった、と受け入れられた日から、ぱったりと思い出さなくなるというのもよくある話。これも人間心理の面白さでしょう。
（10）時間を決めて、その恋について考える
ここで、テクニックを1つご紹介します。
それは「毎日時間を決めて、その恋について考える」というもの。
つまり「いつも突然思い出してしまう（コントロールできないもの）」ではなく「毎日、自分から思い出しにいく（コントロールできるもの）」に作り変えてしまうのです。
すると、徐々に思い出すことが減ります。貴女の心が、その記憶を思い出すことを面倒に感じるから。
例えば、自分のタイミングで勉強をするのは楽しいけれど、「勉強を毎日1時間するようにしなさい！」と日課にされると面倒になることに似ています。
強力なテクニックなので、ぜひ試してみてくださいね。
それでも好きな人のことが忘れられない場合は？
好きな人を忘れようとしても、やっぱり忘れることができないという場合もあります。
ここでお伝えしておきたいのは、「好きな人を忘れられないのは悪いことではない」ということです。
繰り返しになりますが「忘れられない」という状態は、「いつか忘れる」ために必要なものなのです。旅の目的地にたどり着くには、暗いトンネルを潜らなくてはならないように。
何事も「考えないでいよう」とするほどに頭から離れなくなるもの。
つまり逆説的ですが、「この恋を忘れなくてはいけない」と考え続けることこそが、一番、その恋から離れられなくなる原因なのですね。
まずは自分を責めないようにしましょう。ゆったり構えましょう。何よりも、その余裕を持つことが大切ですよ。
楽観的になる勇気を！
あなたは、このまま進み出せないのではと不安を感じているのかもしれませんね。
しかし安心してください。ほとんどの場合、いつかは時間が解決してくれますから。
そして、時間が解決してくれなかったものだけは、あなたが自分で解決するのですよ。人生とはそういうものなのです。
重荷に捉える必要はありません。どうか少しだけ、楽観的になる勇気を持ってくださいませ。これが最後のアドバイスです。
あなたに幸せが舞い降りるように祈っております。
（浅田悠介）
本当に脈なし？ 好きな人の気持ちを知る方法
好きな人を忘れようとする前に、本当にその恋を終わらせていいのか振り返ってみましょう。
男女共に、好きな人には特定の態度を取ることがあります。
もしも相手があなたに対してそんな態度を取ってきていて、関係性的に恋をすることも可能ならーー。まだ諦めなくていいのかもしれませんよ。
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