内側からキレイに！　菌活のやり方＆効果まとめ

菌活で得られる効果

「菌活」については分かったけども、やることでどんなメリットがあるのか、具体的に知りたいですよね。続いて菌活で得られる効果について、引き続き三輪先生に教えてもらいました。

（1）免疫力の向上

腸はただの排泄器官ではなく、免疫システムに大きく関与していることがわかっています。腸には人間の免疫細胞の約7割が集中しています。つまり、腸の健康が免疫力を左右します。腸内が健康だと、免疫力が高まり、風邪やインフルエンザなどにかかりにくくなります。

（2）便通改善

日本人女性のほとんどが便秘症状があるといわれています。最近では女性だけでなく、男性でもストレスが原因でなりやすいといわれている過敏性腸炎という病気も増えています。過敏性腸炎の背景には腸内環境の悪化も大きく影響しています。菌活を始めると、腸内の善玉菌が増えることで、腸内の環境が改善され、身体にとって不要な便が排出されやすくなり、便秘改善や便通改善の効果が期待できます。

（3）美肌効果

便通改善とも関係ありますが、不要な便が排出されるようになると、便秘などが原因でできやすいといわれているニキビや吹き出物ができにくくなります。また菌活で積極的に摂りたい発酵食品には抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果も期待できます。血液をサラサラにする作用もあるため、肌に栄養がしっかりと届き、美肌効果を期待できます。