古代紫（こだいむらさき）とは？～日本の伝統色 Japanese Traditional Color～

【古代紫（こだいむらさき】とは、くすんだ紫色のことです。日本の伝統色である【古代紫】にどのような由来があって、どのように愛されてきたのか、子どもにそのまま教えてあげられるよう、やさしい言葉で解説します。海外の方に英語で説明できるよう、英語での解説も紹介しています。

【医師監修】これはマミーブレイン？産後頭が回らない理由と対処法

「マミーブレイン」という言葉を知っていますか？　産後ママの集中力が低下したり、物忘れがひどかったりする状態を指して、一般的にこう呼ばれることがあります。これはなぜ起こるのでしょうか。また、その時のママたちの様子はどうだったのでしょうか。マミーブレインが起こる理由や様子、対処法について調べてみました。

宋美玄先生解説｜妊娠中でも電マやバイブを使ってもいい？胎児への影響と安全な使い方

妊娠中に電マ（電動マッサージャー）やバイブレーター、ローターなどのセックストイを使う場合、その刺激がお腹の赤ちゃんに影響を与えることはあるのでしょうか。妊娠中の正しい電マの使い方を、産婦人科医の宋美玄先生に教えていただきました。

宋美玄先生解説｜妊娠中のセックス体位のおすすめ3選とNG例

妊娠中、とくに中期以降は、大きくなるおなかのせいで、セックスの体位にも注意が必要になってきます。妊娠中におすすめの体位と避けるべき体位について、産婦人科医で女性の性に関する著書も多数ある宋美玄先生に教えていただきました。

宋美玄先生解説｜妊娠中の中出しはOK？妊娠初期・臨月は？精液の胎児への影響

妊娠中にセックスするときには、コンドームを使うなどして腟内に直接射精（通称「中出し」）しないほうがよいといわれることがあります。その理由は「胎児に影響が生じる可能性があるから」とのことですが、いったいどのような影響があるのでしょうか。今回は妊娠中の中だしについて産婦人科医の宋美玄先生にお話をおうかがいしました。

宋美玄先生解説｜ローションセックスがおすすめな3つの理由！夫婦にこそ必要？

ローションや潤滑ゼリー（ラブローション）といったラブアイテムは、実は若いカップルよりも、夫婦間におすすめといわれることがあります。なぜ夫婦におすすめなのか、その理由を、産婦人科医で女性の性に関する著書も多数ある宋美玄先生に伺いました。

宋美玄先生解説｜愛液が多い・少ない原因とは？危険な愛液の見分け方

女性が性的に興奮したときに分泌されるのが愛液（あいえき）ですが、出産後など女性ホルモンが変化するタイミングによっては興奮していても分泌されづらく、濡れにくいことがあります。また、同じ人でも状況によって増えることも。今回は愛液分泌のメカニズムを産婦人科医の宋美玄先生に伺いました。

筋肉痛が早く治る⁉ ストレッチの効果｜傷ついた筋肉のケアにおすすめの方法をご紹介

運動した直後は何ともなかったのに、翌日などに筋肉痛に襲われることがありますよね。痛みがあるときはもちろん身体を休めることが大切ですが、できれば早く治したいもの。そんなときはストレッチでやさしく筋肉を刺激することが効果的です。おすすめのやり方をお伝えします。

生理中におすすめのストレッチ｜生理痛を和らげるやり方をピックアップ

生理が来ると人によっては生理痛がつらかったり、気持ちが落ち込んだり、身体や心の調子が崩れることも珍しくありません。そのようなときに激しい運動はしにくいものですが、軽いストレッチ程度の運動であれば、心身をほどよくリラックスさせてくれますよ。生理痛があっても行いやすい、身体をいたわるためのストレッチをご紹介します。

内転筋を伸ばすストレッチ｜ガチガチの内ももでも伸ばせるおすすめの方法をご紹介

内転筋（ないてんきん）のストレッチの方法を紹介します。スポーツなどをしていないと、内転筋を日常生活で意識することは少ないのではないでしょうか。ストレッチに慣れていないと、伸ばしにくい筋肉でもあります。効果的に伸ばせるおすすめのやり方を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

二の腕痩せにおすすめのストレッチ＆エクササイズ｜たるみ解消に狙うべき筋肉とは

ひじを曲げたときに目立つ二の腕のたるみ。どうにかしたいですよね。たるみ解消のために筋トレやリンパマッサージをする人もいるかと思いますが、ストレッチがおすすめなのはご存じでしょうか。その理由と二の腕のストレッチの方法をお伝えします。

ストレッチ動画はどれを選ぶ？ 厳選したおすすめYouTubeチャンネル10選

ジムなどで筋トレやエクササイズのレッスンを受けるのはハードルが高いですが、自宅で行えるストレッチは実践しやすいですよね。現在はたくさんのストレッチ動画をYouTubeで見つけることができます。取り入れている人も増えているのではないでしょうか。そこで、おすすめのストレッチ動画のチャンネルをご紹介します。

ストレッチで足をスッキリ！ 疲れ・むくみをとるストレッチのやり方を紹介

日頃、足のストレッチをしていますか？　やっていないという方は一度やってみると、足の筋肉が硬くなっていることがわかると思います。毎日コツコツと続けて柔軟性を取り戻していくと、疲れにくく、むくみにくい足になります。足の筋肉をしっかり伸ばせるストレッチのやり方を紹介します。

僧帽筋ストレッチの効果｜肩こりや姿勢の改善に効くストレッチの方法とは

パソコンやスマホが欠かせない現代。肩こりや首こりに悩む人は多いのではないでしょうか。そうした不調に関係しているのが僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉です。肩を触って硬いと感じたら、僧帽筋が硬くなっているかもしれません。硬くなった筋肉をほぐして本来の柔軟性を回復させるのに効果的なストレッチ方法をお伝えします。

太ももやせにはこのストレッチ！簡単で続けやすい厳選メニュー3つ

太もものお肉、気になりますよね。思うように太ももが痩せなくて悩む人も少なくないでしょう。スクワットなどのエクササイズで太ももの筋肉を鍛えるのもよいですが、日頃、太ももの筋肉を使う機会が少ないならば、まずはストレッチでほぐしてあげることが大切です。太もものダイエットにおすすめの方法を紹介します。

マタニティストレッチで妊娠中の身体を楽に！おすすめの方法と注意点

妊娠するとさまざまな身体の変化があり、それに合わせて生活も妊娠前とは違ってきますよね。腰痛や肩こりといった不調や精神的なストレスを抱える妊婦さんも少なくないでしょう。そこでおすすめなのが、妊婦さんでも安心して行えるマタニティストレッチです。注意点と一緒にご紹介するので、ぜひ取り入れてください。

ハムストリングのストレッチ｜硬くて突っ張る太もも裏を上手に伸ばすための方法4選

ハムストリングが硬くて前屈がつらいという人におすすめの効果的なストレッチ方法をご紹介します。柔軟体操のなかでもハムストリングを伸ばす動作は特にきついですよね。ストレッチは痛みが出てしまうとよくありません。硬い人でもやさしくハムストリングを伸ばせるやり方があるので、一緒にチェックしていきましょう。

仙腸関節の痛みに効くストレッチ3選！腰痛予防に効果的な運動をご紹介

「仙腸関節」という言葉はあまり聞き慣れないかもしれません。骨盤にある関節ですが、腰痛の悩みに深く関係する部分です。現代の生活では姿勢や動作によっては仙腸関節に知らず知らず負荷を与えていることもあり、日常的にケアすることが腰痛予防にもつながります。自宅でも取り入れやすいストレッチがあるので、実践していきましょう。

寝ながらOKのストレッチは？ ベッド上で簡単に身体をほぐせるおすすめのやり方

ストレッチを習慣にしようとしても、なかなか続けられないという人もいるのではないでしょうか。わざわざ時間をとるのがつい面倒になってしまいますよね。そうしたときにおすすめなのが、寝ながらできるストレッチです。寝そべった状態のストレッチは身体の力が抜けやすく、気持ちよく伸ばすことができますよ。おすすめの方法をご紹介します。

下半身ストレッチのやり方｜簡単で効果的な方法3つをピックアップ

デスクワークなどで歩く時間が少ないと下半身の筋肉が硬くなりがちです。1日の終わりになると下半身に疲れやだるさを感じたり、むくみに悩まされる人も多いのではないでしょうか。そのまま放っておくのではなく、ストレッチで下半身の筋肉の緊張をやわらげましょう。効果的なストレッチ方法をお伝えします。