内転筋を伸ばすストレッチ｜ガチガチの内ももでも伸ばせるおすすめの方法をご紹介

内転筋（ないてんきん）のストレッチの方法を紹介します。スポーツなどをしていないと、内転筋を日常生活で意識することは少ないのではないでしょうか。ストレッチに慣れていないと、伸ばしにくい筋肉でもあります。効果的に伸ばせるおすすめのやり方を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

二の腕痩せにおすすめのストレッチ＆エクササイズ｜たるみ解消に狙うべき筋肉とは

ひじを曲げたときに目立つ二の腕のたるみ。どうにかしたいですよね。たるみ解消のために筋トレやリンパマッサージをする人もいるかと思いますが、ストレッチがおすすめなのはご存じでしょうか。その理由と二の腕のストレッチの方法をお伝えします。

ストレッチ動画はどれを選ぶ？ 厳選したおすすめYouTubeチャンネル10選

ジムなどで筋トレやエクササイズのレッスンを受けるのはハードルが高いですが、自宅で行えるストレッチは実践しやすいですよね。現在はたくさんのストレッチ動画をYouTubeで見つけることができます。取り入れている人も増えているのではないでしょうか。そこで、おすすめのストレッチ動画のチャンネルをご紹介します。

ストレッチで足をスッキリ！ 疲れ・むくみをとるストレッチのやり方を紹介

日頃、足のストレッチをしていますか？　やっていないという方は一度やってみると、足の筋肉が硬くなっていることがわかると思います。毎日コツコツと続けて柔軟性を取り戻していくと、疲れにくく、むくみにくい足になります。足の筋肉をしっかり伸ばせるストレッチのやり方を紹介します。

僧帽筋ストレッチの効果｜肩こりや姿勢の改善に効くストレッチの方法とは

パソコンやスマホが欠かせない現代。肩こりや首こりに悩む人は多いのではないでしょうか。そうした不調に関係しているのが僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉です。肩を触って硬いと感じたら、僧帽筋が硬くなっているかもしれません。硬くなった筋肉をほぐして本来の柔軟性を回復させるのに効果的なストレッチ方法をお伝えします。

太ももやせにはこのストレッチ！簡単で続けやすい厳選メニュー3つ

太もものお肉、気になりますよね。思うように太ももが痩せなくて悩む人も少なくないでしょう。スクワットなどのエクササイズで太ももの筋肉を鍛えるのもよいですが、日頃、太ももの筋肉を使う機会が少ないならば、まずはストレッチでほぐしてあげることが大切です。太もものダイエットにおすすめの方法を紹介します。

マタニティストレッチで妊娠中の身体を楽に！おすすめの方法と注意点

妊娠するとさまざまな身体の変化があり、それに合わせて生活も妊娠前とは違ってきますよね。腰痛や肩こりといった不調や精神的なストレスを抱える妊婦さんも少なくないでしょう。そこでおすすめなのが、妊婦さんでも安心して行えるマタニティストレッチです。注意点と一緒にご紹介するので、ぜひ取り入れてください。

ハムストリングのストレッチ｜硬くて突っ張る太もも裏を上手に伸ばすための方法4選

ハムストリングが硬くて前屈がつらいという人におすすめの効果的なストレッチ方法をご紹介します。柔軟体操のなかでもハムストリングを伸ばす動作は特にきついですよね。ストレッチは痛みが出てしまうとよくありません。硬い人でもやさしくハムストリングを伸ばせるやり方があるので、一緒にチェックしていきましょう。

仙腸関節の痛みに効くストレッチ3選！腰痛予防に効果的な運動をご紹介

「仙腸関節」という言葉はあまり聞き慣れないかもしれません。骨盤にある関節ですが、腰痛の悩みに深く関係する部分です。現代の生活では姿勢や動作によっては仙腸関節に知らず知らず負荷を与えていることもあり、日常的にケアすることが腰痛予防にもつながります。自宅でも取り入れやすいストレッチがあるので、実践していきましょう。

寝ながらOKのストレッチは？ ベッド上で簡単に身体をほぐせるおすすめのやり方

ストレッチを習慣にしようとしても、なかなか続けられないという人もいるのではないでしょうか。わざわざ時間をとるのがつい面倒になってしまいますよね。そうしたときにおすすめなのが、寝ながらできるストレッチです。寝そべった状態のストレッチは身体の力が抜けやすく、気持ちよく伸ばすことができますよ。おすすめの方法をご紹介します。

下半身ストレッチのやり方｜簡単で効果的な方法3つをピックアップ

デスクワークなどで歩く時間が少ないと下半身の筋肉が硬くなりがちです。1日の終わりになると下半身に疲れやだるさを感じたり、むくみに悩まされる人も多いのではないでしょうか。そのまま放っておくのではなく、ストレッチで下半身の筋肉の緊張をやわらげましょう。効果的なストレッチ方法をお伝えします。

足首をストレッチしていない人必見！柔らかくするメリットと簡単な実践方法

足首をストレッチしていないと、日常生活で硬くなっているかもしれません。足首の硬さにはふくらはぎやすねといった足の筋肉の硬さが関係しています。これらの筋肉を一緒にほぐしていくおすすめのストレッチ方法をご紹介します。足首が柔らかいとさまざまなメリットもあるので、ぜひストレッチを日常に取り入れてください。

ダイナミックストレッチのおすすめのやり方！運動前や起床時にできる簡単メニュー4選

ストレッチには種類があり、目的やタイミングに応じて使い分けることが大切です。ダイナミックストレッチはスポーツ時に行うイメージが強いかもしれませんが、日常生活でも役立てることができますよ。行うタイミングに応じたおすすめのメニューをご紹介します。

自律神経のバランスを整えるストレッチ｜リラックス効果抜群のおすすめ方法3つ！

疲れやすい、眠りが浅い、下痢や便秘になりやすいなど、身体のちょっとした不調には、自律神経が影響しているかもしれません。自律神経を正しく働かせるために効果的な方法の1つにストレッチがあります。今回はその理由とおすすめの方法について、紹介していきます。

梨状筋のストレッチ方法は？ 上手にほぐせる簡単なやり方3つ

普段、座っていることが多いと硬くなるのが梨状筋です。お尻に痛みやしびれを感じる人もいるかもしれません。そのような症状をやわらげるためには毎日のストレッチが大切になります。とはいえ、梨状筋の伸ばし方を知らない人も多いでしょう。そこで、わかりやすい3つのストレッチの動画をご紹介します。

お腹痩せのコツはストレッチ！おすすめの方法４つをご紹介

ウエストを引き締めたい、ぽっこりした下腹を何とかしたいなど、お腹のダイエットをしたい人は少なくないでしょう。運動習慣がない人がお腹痩せを目指すときにおすすめなのがストレッチ。ストレッチは運動強度は高くありませんが、お腹周りをすっきりさせるために有効なSTEPの1つなんです。お腹痩せに効くストレッチ方法をご紹介します。

反り腰に効くストレッチ＆エクササイズ6選｜腰痛予防やポッコリお腹の悩みにもおすすめ

反り腰は不良姿勢の1つです。反り腰になると腰痛になりやすかったり、お腹の筋肉が緩んでぽっこり下腹が出てしまったり、別の悩みにもつながってしまいます。反り腰を直すにはストレッチとエクササイズが有効ですよ。どの筋肉を伸ばしたり鍛えたりすればいいのか、おすすめのストレッチ方法とともにお伝えします。

猫背に効果的なストレッチ4選！ 簡単なセルフチェック方法も

姿勢の悩みの代表格といえば「猫背」です。悩む人も多いのではないでしょうか。猫背は肩こりや腰痛といった不調にも影響する厄介者。放置せずに直していきましょう。ストレッチは猫背を改善する方法の1つです。体のどこをストレッチするとよいのか、おすすめの方法をご紹介します。参考にしてくださいね。

【2021年】「はる」と読む漢字の男女の名前90選、意味や成り立ち・トレンド

穏やかで優しい響きがある「はる」は、名前ランキングで男女共に上位にランクインする人気の高い名前です。漢字一文字や漢字二文字で「はる」と読ませる名前を男女別に紹介します。また、一文字で「はる」と読むことが出来る漢字の意味や名前に込める願いも紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

【2021年】啓を使った男女の名前160選、意味や成り立ち・トレンド

東京オリンピックの新競技、スポーツクライミング。その競技で活躍した女性と言えば、野口啓代選手です。選手の多くが20代の競技で、銅メダルを獲得した野口選手。その野口選手にも使われている「啓」の字を今回はクローズアップしました。