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食物繊維は摂りすぎNG!? 便秘解消に効果的な食べ物10選

古川真依子

まとめ

便秘解消には、腸内環境を整える働きがある食物繊維や乳酸菌を含む食品が効果的です。たんぱく質や糖質の摂りすぎは、腸内環境の悪化を招いて便秘の原因となるので、注意しましょう。そのほかにも、十分な水分摂取や適度な運動を心がけて、根本的に便秘を解消することが大切です。

(文:古川真依子、構成:マイナビウーマン編集部)

※画像はイメージです

※この記事は 総合医学情報誌「MMJ(The Mainichi Medical Journal)」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました(2018.08.02)

※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください

※この記事は2017年07月18日に公開されたものです

古川真依子

2003年東京女子医科大学卒業。東京女子医科大学病院附属青山病院消化器内科医療錬士として関連病院等に出向、2008年に帰局後助教として勤務。

2013年より東京ミッドタウンクリニック勤務。http://www.tokyomidtown-mc.jp/ 女医+(じょいぷらす)所属。

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