食物繊維は摂りすぎNG!? 便秘解消に効果的な食べ物10選
まとめ
便秘解消には、腸内環境を整える働きがある食物繊維や乳酸菌を含む食品が効果的です。たんぱく質や糖質の摂りすぎは、腸内環境の悪化を招いて便秘の原因となるので、注意しましょう。そのほかにも、十分な水分摂取や適度な運動を心がけて、根本的に便秘を解消することが大切です。
(文:古川真依子、構成:マイナビウーマン編集部)
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※この記事は 総合医学情報誌「MMJ(The Mainichi Medical Journal)」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました(2018.08.02)
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※この記事は2017年07月18日に公開されたものです