オメガ3脂肪酸の効果と摂取方法

まとめ

オメガ3脂肪酸は、最近注目されている栄養素です。さまざまな食材からオメガ3脂肪酸を取り入れる意識を持つことで、日々の食事のバリエーションが充実し、自然と栄養素の種類も豊富になるでしょう。ただし、オメガ3脂肪酸は薬ではありません。効果や効能を期待するのではなく、習慣的に取り入れることで、自分にどのような変化があるかを観察してみてください。

（取材協力：豊永彩子、文：ファナティック）

（※1）マイナビウーマン調べ
調査日時：2017年5月2日～5月8日
調査人数：309人（22歳～34歳の女性）

（※2）厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年度版）」
n-3系脂肪酸目安量(年齢により異なる)
女性1.6～2g／日、男性2～2.4g／日

※画像はイメージです

※この記事は 総合医学情報誌「MMJ（The Mainichi Medical Journal）」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました（2018.08.09）

※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください

※この記事は2017年05月20日に公開されたものです