【カラダのお悩み】原因は何？　痛くてつらい「口内炎」を早く治す方法4つ

◆「口内炎」を早く治す方法4つ

早く痛みから解放されたい！　できてしまった「口内炎」を早く治すための4つの方法を紹介します。

1．口の中を清潔に保つ

口腔内はさまざまな細菌がすんでいるため、口内環境を清潔にすることが口内炎を治す第一歩。大切なのは毎食後の歯磨きです。昼食後など歯を磨く時間がとれないときは、うがい薬で口の中を洗い、水ですすぐことも有効です。

2．バランスのよい食事を心がける

口の中の免役力を維持する「ビタミンB群」「ミネラル」を摂る食事を心がけましょう。卵、レバー、納豆、バナナ、きのこなどがオススメです。

3．刺激物・アルコール・タバコを控える

熱い食べ物・飲み物や香辛料などの刺激物、度数の高いアルコールは粘膜を傷つける原因になります。また、喫煙は口の粘膜に影響を及ぼします。これらはなるべく控えるようにしましょう。

4．生活習慣を見直す

ストレスや疲れは、細菌のバランスを崩して口内炎を作る原因になります。体を動かしたり、リラックスしたりするなどして気分転換をしましょう。夜更かしをせず、しっかりと睡眠をとるのも大切です。

今日からできることばかりなので、早速はじめてみてくださいね！

（取材協力：蘇原しのぶ、文：有江 さとみ／ナナネール！）

※画像はイメージです

※この記事は 総合医学情報誌「MMJ（The Mainichi Medical Journal）」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました（2018.07.12）

※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください

※この記事は2016年02月08日に公開されたものです