クーラーでカラダが冷える！　女子を悩ます「夏冷え」解決法

◆夏冷え解消に向けた4つの習慣

夏の冷えを解消するための生活習慣をご紹介します。

1．上着や靴下で身体を温める
東洋医学では首・おなか・足首の3点を冷やしてはいけない、といわれています。首にストールを巻いたり、おなかにカイロを貼ったり、足首まで長さのある靴下を履いたりすると、身体を内側から温めることができます。

2．身体が温まる食事をする
温かいものや発酵食品、根菜類、精製されていないものなど、身体を温める食べものや飲みものを摂取しましょう。冷たいものや暑い地方・暑い時期に摂れる食材、砂糖など、身体を冷やす食べ物や飲み物は避けてください。

3．お風呂やマッサージなどで血行をよくする
身体の血行をよくする習慣を身につけることが大事です。たとえば、お風呂はシャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯を張った湯船に30分以上しっかり浸かりましょう。上半身に比べて体温が低い足をじんわりと温める足湯、血流がアップするアロマオイルでのマッサージもオススメです。

3．軽いストレッチや運動を毎日行う
運動で汗をかくことも、代謝を上げて、血液循環をよくするためには必要です。また、運動不足になると筋肉の働きが低下してしまいます。その結果、体内で作られる熱量が少なくなり、夏冷えになる可能性が高くなります。

夏冷えを解消するために欠かせないのは、規則正しく健康的な生活習慣！　今日からでもできることばかりなので、暮らしに取り入れてみてくださいね。

（取材協力：清水なほみ、文：池田園子）

※画像はイメージです

※この記事は 総合医学情報誌「MMJ（The Mainichi Medical Journal）」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました（2018.07.05）

※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください

※この記事は2014年07月25日に公開されたものです