「寂しい」と感じる時とは？ 寂しさを乗り越える6つの方法
ふと無性に寂しいという気持ちになることはありませんか？ それはどんな時に寂しいと思うのでしょう。また、寂しさを感じた時にどうすれば乗り越えられるのでしょうか？ 今回は、寂しい時の対処法について解説します。
何か特別なことをしている訳ではないのに、時々、無性に寂しくなることはありませんか？
日々暮らしていると平穏な毎日ばかりではありません。さまざまなことが起こり、時には寂しさを感じてしまうこともあるのです。
この記事では「寂しい」と感じる時やその理由、また寂しさへの対処法などを紹介します。寂しさを上手に乗り越えていきましょう。
寂しいと感じるのはどんな時？ その理由とは？
人は孤独を感じると、同時に「寂しい」と感じるようです。ここでは、寂しいと感じるのはどんな時なのかを考えてみましょう。
（1）恋人と別れた時
恋人と別れた時には、寂しさを感じます。これは相手からふられた時だけとは限りません。自分から別れを告げた時にも同じように寂しさを感じるのです。それは一体どうしてなのでしょうか。
その最大の理由は喪失感。これまで毎日会っていたり連絡を取り合っていた相手が急にいなくなってしまうと、精神的な空虚感もさることながら自分の予定もすっぽりと空いてしまいます。そんな時は寂しくてたまらなくなるのです。
恋人と別れると、どうして寂しいと思ってしまうのでしょうか？ その寂しさを紛らわせる方法とは？
（2）友達がいない時
友達がいない時にも寂しいと感じてしまうものです。
学生時代もそうですが、大人になっても友達がいないと寂しさを感じてしまいます。
「私は1人が好きだから」そんな風に強がってみても、周りが友達同士でワイワイと仲良さそうにしている光景を見てしまうと寂しさを感じるものです。
どうすれば友達ができるのでしょうか？ 大人が友達づくりを成功させるコツについて解説します。
（3）一人暮らしを始めた時
あれほど憧れていた一人暮らし。しかしいくら望んで一人暮らしを始めたとしても、いざ1人での生活が始まると最初は誰だって寂しいと感じてしまうものです。
外出先から帰宅しても家が真っ暗で誰もいない、毎回の食事を1人で食べる、風邪をひいても誰も看病してくれない、話し相手がいないなど、さまざまなシーンで寂しさを感じてしまいます。
時間の経過と共に慣れる場合もありますし、いつまでも寂しいと感じる人もいるようです。
一人暮らしで寂しいと感じやすいのはどんな時か、また寂しさを感じないようにするための対処法について解説します。
（4）体調がすぐれない時
体調がすぐれない時にも、寂しさを感じるものです。
体調が悪い時には、体と心のバランスがとりづらいもの。そうなってしまうと体調だけではなく精神的にも滅入ってしまい、不安や寂しさを感じてしまいます。
（5）寒い季節になった時
なぜか秋口から冬になると、ふと寂しくなることがあります。秋の終わりに近づき木々の葉も落ちてくると、心寂しい季節の訪れです。
そんな時に人は、人肌恋しくなってみたり孤独を感じてしまうもの。誰かにより添えれば紛れるかもしれませんが、1人でいると寂しさは募るばかりです。
（6）在宅ワークをしている時
コロナ禍となり在宅で仕事をする環境が増えた昨今、無性に寂しくなることがあります。
これまでの、会社へ出社して仕事をする場合と違い、在宅ワークの場合には、人と話をしない、自分の意志が伝わりにくい、分からないことを聞けない、自分の存在意義が見いだせず孤独を感じるなど寂しさを感じやすくなります。
在宅ワークには、良いこともたくさんありますが、どうしても寂しさを感じてしまいますね。
在宅ワークが寂しいと感じる理由と、寂しい気持ちへの対処法について解説します。
寂しいと感じやすい人の特徴
寂しいと感じる状況はさまざまありますが、同じ状況でも寂しいと感じやすい人、それほどでもない人がいるようです。
ここからは、寂しいと感じやすい人の特徴をあげていきます。
（1）自信が無い
自信が無い人は、寂しさを感じやすいでしょう。
自信が無いために、他の人達が仲良く話しているところへ積極的に入っていけないという状況になりがちです。しかし人からは認めてもらいたい気持ちはあるため、心が満たされない状況になってしまいます。
（2）愛されたいという気持ちが大きい
人から愛されたい、という気持ちが強い人も寂しさを感じやすいようです。
多くの人は他人から愛されたいと思うもの。しかし自分が望むように人が愛してくれるとは限りません。自分の思い通りに行かないと、誰にも必要とされていないと感じて寂しさを感じてしまうのです。
（3）相談できる人がいない
つらいことがあった時に、周りに相談できる相手がいないと、無性に寂しさを感じます。
ちょっと誰かに相談すれば気持ちも軽くなって心強くなれるものが、相談できる人がいないことで孤独になってしまうからです。
最初は大したことでない悩みも、1人で抱え込んでしまって深く悩んでしまうことにより、寂しさを感じます。
（4）人付き合いが苦手
元々人との付き合いが苦手な人は、人とうまくかかわることができずに寂しさを感じます。
人付き合いが苦手な人は、素の自分をさらせないため、どうしても他者との間に壁をつくってしまう傾向にあります。
人と会話をしているようでも、うわべだけになってしまうため真の交流にはなりません。そのため心が満たされず、寂しさを感じやすいのでしょう。
（5）自分と周りを比べてしまう
自分と周りを比べてしまう人は、寂しいと感じることが多くなるかもしれません。
いつも人と比べて、うらやましくなったり自信を無くしたりしていませんか？そのような生活を続けていると、「私なんて……」と卑屈になってしまい、寂しさがあふれてくるでしょう。
（6）人目が気になる
人目を気にしすぎる人は、寂しい生活を送りる可能性があります。
自分自身の意志よりも人の意見や評価を優先してしまうため、結局「自分ってなんなんだろう？」と思ってしまいます。そんな時に孤独を感じてしまい、寂しさが募るでしょう。
寂しい人生を送ってしまうかもしれない人にはいくつか特徴があった!?
寂しい気持ちを乗り越える方法
ここからは寂しい気持ちを乗り越える方法の紹介です。ちょっとしたことで、寂しさに打ち勝つことができるかもしれません。ぜひ参考にしてみてください。
（1）自分の寂しさを認める
寂しいと感じることは、何も悪いことではありません。人は寂しいと自覚することで誰かとつながりを持ちたいと思い、人とコミュニケーションをとろうとするのです。
また、無理をせずに自分の寂しさを認めてあげると、急に気持ちが楽になる場合も。焦ったり落ち込んだりせずに、ありのままの寂しい気持ちを受け入れてみるのも良いでしょう。
（2）寂しいことを周りの人に素直に伝える
寂しいことを誰かに伝えることも効果的です。自分1人で抱え込まずに、思い切って信頼できる人に伝えてみましょう。そうすることで、周りからの助けを得られる可能性もあります。
寂しいことを上手に伝える方法がありますので紹介します。
「寂しい」ことを上手に伝える方法
例えば相手が恋人だったら、ポジティブな言葉で寂しい気持ちを伝えてみましょう。「好きだから会いたいの」などと言ってみると良いですよ。
ネガティブな言葉で伝えることは、あまり効果的ではありません。あくまでもポジティブな言葉で素直に伝えるのが良いでしょう。
また、自分の気持ちを押しつけるのではなく、相手に寄り添う形で伝えることも大切です。
寂しい気持ちを我慢してしまう女性の特徴や寂しい時の対処法、その他、彼をキュンとさせる「寂しい」の伝え方について解説！
（3）人の役に立つことをする
ボランティアなどの大きなことでなくても良いので、誰かの役に立つようなことをしてみましょう。
人からしてもらうばかりではなく、人のために役立つことをすればそれだけで心が満たされます。人の役に立つ自分に価値を感じられるからです。ちょっとしたことでも、寂しさを和らげられるでしょう。
（4）新しい出会いをつくる
もしも今の環境で寂しさを感じているのであれば、新しい出会いをつくることも効果的です。
職場と自宅だけの往復になってしまうと、人間関係も限定されてしまいます。それ以外の場所に自分の居場所を確保することは、非常に有効です。
新しい習い事をしてみる、サークルに参加する、SNSを始めてみるなど、積極的に自分が動けば新たな出会いは見つかるはずです。
（5）たっぷり休む
ふだんの生活が忙しくて自分に余裕がなくなってくると、気持ちもネガティブな方向へ向かい寂しさを感じてしまいがちです。
夜になって無性に寂しくなった時には、早めに寝てたっぷりと休みましょう。寝ている間に、脳内が記憶を整理してくれて、翌朝にはポジティブな自分になっているかもしれませんよ。
（6）植物や動物の世話をする
毎日が寂しいと感じているなら、植物や動物の世話をすることもおすすめです。動物を飼うのは思いつきではできませんが、植物を買ってきて育てることは今すぐにでもできることです。
日々水やりをしたり成長を見守ることで、心も満たされるはず。また、ペットを飼えないとしても、ペットショップに足を運んだり、ペットカフェに行ってみたりすることもおすすめです。動物を愛でることで、心が満たされるでしょう。
「寂しい。誰か助けてほしい」という気持ちの対処法を心理カウンセラーが解説します。
寂しい時に気をつけたい行動2つ
ここからは寂しい時にやりがちな行動をあげた上で、気をつけるべき点について紹介します。うっかりすると自分もやってしまっているかも？
ぜひ気をつけてみましょう。
（1）周りの人にLINEや電話をしすぎる
周りの人にやたらLINEや電話をしすぎることには注意をしましょう。
自分が寂しい時には、誰かと関わっていたいもの。ついつい電話やLINEをしてしまいます。しかし連絡をしすぎると、相手には迷惑が掛かってしまうこともありますよね。相手のことを考えて、独りよがりにならないように注意しましょう。
寂しいと感じた時、彼氏に電話をしたくなりますよね。電話をうけた男性はどう感じるのでしょうか？
（2）誰でもいいからと恋人をつくろうとする
必ずしも間違った行動とは言えませんが、男性、女性に限らず、寂しいからと誰かれかまわず恋人をつくろうとするのは考えものです。
寂しさを紛らわすために無理やり好きでもない人と恋人になっても、あまりうまくいくとは思えません。
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見逃さないで。恋人や友達が寂しい時に出すサイン
自分が寂しくない時でも、周りの人が寂しい思いをしていることはあるかもしれません。そんな時には周りの人が寂しい時に出しているサインを読みとって、上手に対処してあげたいもの。
ここまでは自分が寂しい時の対処法でしたが、ここからは周りの人が寂しさを感じている時の対処法を紹介していきます。女性にも男性にも見られるサインですよ。
（1）頻繁に連絡が来る
恋人や友達から頻繁に連絡が来るようになったら、「あれ？何かあったかな？」と注視してあげたいもの。
寂しい気持ちを直接言葉でぶつけてこなくても、寂しいサインかもしれません。できればゆっくりと話を聞いてあげて、次に会う日の相談をしたり甘えさせてあげたりして相手を癒やしてあげましょう。
（2）ネガティブな発言が多くなる
ふだんは凛としている相手から、やたらネガティブな発言が聞かれたら、寂しさのサインかもしれません。いつもはネガティブなことを口にしない人ならなおさらです。
こちらから無理やり聞き出すのではなく、相手の話を広い心で受け止めてあげましょう。寄り添ってくれている、と感じるだけで寂しさは紛れるものです。
（3）過去の話が増える
過去の話が増えたら、寂しい思いをしているのかもしれません。
現状に不満があったり思うようにいかなかったりすると、「昔は良かったな」などと良い時の話を持ち出します。そんな時には、相手の話に付き合ってあげるのが良いでしょう。
男性が寂しいと思う瞬間と、寂しい時に出すサインについて解説します。
恋人や友達に寂しいと言われた時の対処法
もしも恋人や友達から直接「寂しい」と言われたら……。そんな時でもあわてることはありません。ここからは、周りの人に寂しいと言われた時の対処法を紹介します。
（1）じっくりと話を聞く
恋人や友達から寂しいと言われたら、まずはじっくりと話を聞いてあげましょう。
相手が恋人で、もし自分のせいで寂しい思いをさせていた場合、まず謝ることも必要です。その上で、なぜ寂しいのかを聞くことによって、相手の寂しさをやわらげられるでしょう。
（2）連絡頻度を増やす
当分の間は連絡する頻度を増やすのも良いでしょう。
連絡手段はいくらでもあります。電話でもLINEでも、何ならビデオ通話のように相手の顔を見ながら会話ができると良いかもしれません。
頻繁に連絡をとることで相手も安心感を抱くようになり、だんだんと寂しさも紛れてくるはずです。
（3）会う機会を増やす
コロナ禍となり今はなかなか人と思うように会えなくなってしまいました。そうすると、どうしても寂しさが募ってしまいます。そんな時には、工夫をして会う機会を増やしてみましょう。
電話やLINEでは埋められない寂しさも、直接会うことによって吹き飛ぶこともあります。「今度会おうね」とあいまいな約束ではなく、具体的に会う日を決めてしまうと良いでしょう。
（4）愛情表現をする
恋人が寂しそうにしていたら、いつもよりも愛情表現をすることを心掛けてみましょう。
言わなくても分かっている、それは思い込みかもしれません。言葉で「好き」「大切に思っているよ」と伝えることによって、相手の寂しさが紛れることも。
照れくさいなどと思わずに、思い切って口に出してみましょう。2人の愛もさらに深まるはずです。
恋人が「寂しい」と言ってくる理由と対処法について解説します。
寂しさを感じる時は、寂しい理由をとらえて上手に乗り越えよう
人は誰しも寂しくなる時はあるものです。その時々によって理由はそれぞれあるでしょう。何も対処をしないでいつまでも寂しさを引きずるよりも、その場その場で状況に応じた対処をして少しでもポジティブに過ごしたいですよね。
ぜひこちらの記事を参考にして、寂しさを上手に紛らせて前向きに過ごしませんか？
（ほし ななこ）
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