ふくらはぎはストレッチ必須⁉ うれしい効果と硬い人にもおすすめのストレッチ3選

夕方になるとふくらはぎが張ったり、むくんだりしていませんか？　ときには寝ている間にふくらはぎがつって痛いなんてこともありますよね。疲労のたまったふくらはぎはストレッチで整えてあげることが必要です。そこで、硬くなってしまったふくらはぎを気持ちよく伸ばせるストレッチ方法をお教えします。

脚痩せにおすすめのストレッチ3選｜むくみをとって痩せやすい脚を作る！

すらっとした美脚は憧れですよね。脚痩せ（脚やせ）のためには筋トレやエクササイズも大切ですが、運動不足の人がいきなり習慣にするのはつらいもの。まずはストレッチで脚の筋肉の柔軟性をよしたり血流を改善してあげるのがよいですよ。そこで、おすすめの脚のストレッチをご紹介します。

腸腰筋のストレッチってどうやるの？わかりやすいおすすめのストレッチ5選

腸腰筋はインナーマッスルの1つです。目には見えないので働きがわかりにくいですが、歩行や姿勢保持という重要な部分に関わっています。したがってストレッチで日頃からよい状態に保ってあげることが大切。とはいえ、腸腰筋のストレッチに馴染みがない人も多いでしょう。誰でもわかりやすいおすすめのストレッチ方法をご紹介します。

こり固まった背中をストレッチですっきりさせる！おすすめの運動3つをご紹介

座りっぱなしの生活が続くと背中の筋肉が硬くなりがちです。ストレッチで背中をほぐしてすっきりしたいですよね。そこで、編集部が見つけたトライしやすい背中ストレッチの動画をご紹介します！　ストレッチで背中のこりをやわらげたいという方はぜひ参考にしてください。

坐骨神経痛のストレッチ4選｜硬くなったお尻や太ももの筋肉にアプローチ！

坐骨神経痛があり、症状をやわらげるためにストレッチに取り組んでみようと思う人も少なくないでしょう。しかしストレッチといってもさまざまなものがありますよね。今回は坐骨神経と関係する筋肉を伸ばすストレッチから、それぞれ異なるアプローチのものを選んでみました。わかりやすい動画なので参考にしてみてくださいね。

首こりを解消するストレッチ｜今すぐできる！毎日続けたい簡単ストレッチ方法

首のこりや痛みに悩む人は多いのではないでしょうか。ずっとスマホを見ていたり、長時間パソコンを使ったあとなどに首を回すと首すじに痛みがあったりしますよね。頑固な首のこりにはストレッチで筋肉の緊張をほぐすことが効果的です。日常に取り入れやすい簡単なストレッチをご紹介します。

肩甲骨ストレッチってどうやるの？肩こり改善に効くおすすめのやり方

肩甲骨の動きが悪い人は肩こりも起こりやすくなります。最近は「肩甲骨はがし」という言葉もありますが、肩甲骨の動きをよくするために大切なのは、肩甲骨と関係する筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げてあげることです。そのためにはストレッチで動かすことが有効。今すぐ取り入れられるおすすめのストレッチ4選をご紹介します。

肩こり解消におすすめのストレッチ4選！オフィスでできるものから自宅向きまで

「つらい肩こりをどうにかしたい！」と思っている人は少なくないでしょう。肩こりを解消するための方法の1つとしてストレッチがありますが、探してみるとさまざまなものがあり迷ってしまいますよね。そこで、編集部が選んだ日常に取り入れやすいストレッチをご紹介します。

腰痛にはストレッチが効果的！原因の解説と自宅でできるおすすめのストレッチ3選

治らない腰の痛みに悩まされていませんか？　腰痛は多くの人が抱える症状です。その原因には腰周りの筋肉の状態悪化が関係しています。そこで行いたいのがストレッチなんです。本記事では腰痛の原因とともに、具体的にどのようなストレッチをすればいいのか、ご紹介します。

【2021年】奏を使った名前100選、意味や読み方、男女の名前別

「奏」は音楽のイメージが強く、華やかで明るい雰囲気を与えてくれる漢字です。また、「奏」には「そう」や「かな」などの読み方があり、男の子、女の子、どちらの名前にも使いやすい漢字です。「奏」のもつ意味や由来を知り、付けたい名前のイメージをさらに深めていきましょう。

【2021年】ひなと読む男女の名前120選、意味や成り立ち・トレンド

柔らかく愛らしい響きの「ひな」がつく名前。名前ランキングでも上位にランクインしており、人気の高い名前の一つです。平仮名で「ひな」も可愛いのですが、漢字の名付けも気になるところですよね。「ひな」でよく使われる漢字や由来などをご紹介します。

【2021年】「遼」の意味と読み方、男女の名前160選、遼の名付けの注意点

「遼」は「りょう」「はる」という読み方をする漢字です。「りょう」という響き、クールでかっこいいですよね。「遼」という漢字、よく目にするものの、意味や由来をご存知ない方も多いのではないでしょうか。今回は「遼」の由来や意味、「遼」を使った男女別の名前をご紹介します。

【2021年】めいと読む名前120選、意味や成り立ち・名付けのポイント

「めい」は近年人気が上がってきた名前のひとつです。「めい」という愛らしい響きや、親しみを込めて呼びやすいのが魅力ですね。「めいさ」「めいこ」など「めい」を使った名前も個性的です。今回は「めい」の名付けのポイントや人気の漢字についてご紹介します。

【2021年】さらと読む名前100選、意味や成り立ち・名付けのポイント

「さら」という名前は、おしゃれで洗練されたイメージがありますよね。「さら」と聞くと洋風な印象がありますが、組み合わせる漢字によって印象がだいぶ変わります。今回は「さら」という読み方で出来る漢字の組み合わせをご紹介します。

納戸色（なんどいろ）とは？～日本の伝統色 Japanese Traditional Colors～

【納戸色（なんどいろ）】とは、緑のまざった藍色のことです。日本の伝統色である【納戸色】にどのような由来があって、どのように愛されてきたのか、子どもにそのまま教えてあげられるよう、やさしい言葉で解説します。海外の方に英語で説明できるよう、英語での解説も紹介しています。

鶸色（ひわいろ）とは？～日本の伝統色 Japanese Traditional Colors～

【鶸色（ひわいろ）】とは、黄色味の強い明るい黄緑色を指します。日本の伝統色である【鶸色】にどのような由来があって、どのように愛されてきたのか、子どもにそのまま教えてあげられるよう、やさしい言葉で解説します。海外の方に英語で説明できるよう、英語での解説も紹介しています。

江戸紫（えどむらさき）とは？～日本の伝統色 Japanese Traditional Colors～

【江戸紫（えどむらさき）】とは、濃い青みの紫色のことです。日本の伝統色である【江戸紫】にどのような由来があって、どのように愛されてきたのか、子どもにそのまま教えてあげられるよう、やさしい言葉で解説します。海外の方に英語で説明できるよう、英語での解説も紹介しています。

新橋色（しんばしいろ）とは？～日本の伝統色 Japanese Traditional Colors～

【新橋色（しんばしいろ）】とは、緑がかった鮮やかな青色のことです。日本の伝統色である【新橋色】にどのような由来があって、どのように愛されてきたのか、親子でいっしょに学べるよう、やさしい言葉で解説します。海外の方に英語で説明できるよう、英語での解説も紹介しています。

桔梗色（ききょういろ）とは？～日本の伝統色 Japanese Traditional Colors～

【桔梗色（ききょういろ）】とは、濃い青紫色のことです。日本の伝統色である【桔梗色】にどのような由来があって、どのように愛されてきたのか、子どもにそのまま教えてあげられるよう、やさしい言葉で解説します。海外の方に英語で説明できるよう、英語での解説も紹介しています。

牡丹色（ぼたんいろ）とは？～日本の伝統色 Japanese Traditional Colors～

【牡丹色（ぼたんいろ）】とは、牡丹の花から名付けられた、紫がかった紅色を指しています。日本の伝統色である【牡丹色】にどのような由来があって、どのように愛されてきたのか、子どもにそのまま教えてあげられるよう、やさしい言葉で解説します。海外の方に英語で説明できるよう、英語での解説も紹介しています。