しまった、寝過ごした。二度寝を防ぐ5つの方法
二度寝しないためにはどうすればいい？
では、二度寝をしないために、何か有効な方法はあるのでしょうか？ 日々、二度寝の誘惑と闘っている女性たちに、二度寝防止のためのマイルールを教えてもらいましょう。
働く女性が試している、二度寝を防ぐ方法5選
まずは寝る前にひと工夫
・「早く眠れるよう、適度な運動やヨガなどのエクササイズをする」（33歳／運輸・倉庫／その他）
・「お風呂にゆっくり入り、温まっているうちに布団に入る」（31歳／学校・教育関連／専門職）
目覚ましを遠くに置く
・「大音量の目覚まし時計をあえて遠くに置いておく」（23歳／小売店／販売職・サービス系）
・「部屋の四隅に目覚し時計を置いている」（23歳／マスコミ・広告／事務系専門職）
日光を浴びる
・「起きたらベッド横のカーテンをすぐ開ける」（34歳／金融・証券／事務系専門職）
・「目覚ましを窓際近くに置く。止めるついでにカーテンも開けて日差しを浴びるようにしている」（28歳／その他／その他）
楽しい予定を励みにする
・「目が覚めたら楽しい予定があることを思い浮かべて、無理矢理起きる」（25歳／金属・鉄鋼・化学／営業職）
・「毎日、NHKの連続テレビ小説を見ている。見たいという気持ちで起きる」（26歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
すぐに体を動かす
・「起きてすぐトイレに行って、もうベッドに戻らない」（22歳／小売店／販売職・サービス系）
・「なるべく早く寝て、起きてすぐにシャワーを浴びる」（28歳／その他／販売職・サービス系）
二度寝の防止策を講じるなら、前日の夜から。適度な運動をしたり、お風呂に入って体を温めたりしましょう。そして、肝心の目覚まし。携帯と目覚まし時計の二刀流や、スヌーズ機能を使って何度もアラームをかける人も多いようです。無事に起きられた後は、ひとまず立ち上がって行動するのがおすすめ。カーテンを開けて日光を浴び、気持ちをシャキッとさせるのもいいですね。また、起きた後の楽しみを作るのも効果的。おいしい朝食を用意しておくなど、ちょっとしたご褒美を用意することで、すんなり起きられるかもしれません。
