仕事に恋愛に。前向きになる8つの方法で人生を楽しくする

前向きになるには

前向きになれない理由に、あなたが思い当たるものはありましたか？

続いては「仕事」と「恋愛」の各々で前向きになるための方法をお伝えしていきます。

仕事で前向きになる4つの方法

（1）一日の計画を立てて行動する

業務量過多で悩んでいる人は、まず一日の計画を立てましょう。

紙に書き出す、スマホのメモ機能を使うなど、自分のやりやすい方法で構いません。慣れれば大体の仕事の進め方の見通しがつくようになりスッキリします。

仕事がつまらないと感じている人は作業効率がアップする工夫をして、その分新たな仕事を引き受けてみるのもおすすめです。周りの評価も上がり一石二鳥ですよ。

（2）周りの人に頼る

周りの人に頼り、仕事の悩みを伝えてみましょう。普段からアピールしているつもりでも案外届いていないこともありますので、しっかりと言葉にすることが大事です。

また、人は頼られると承認欲求が満たされるためうれしくなり、相手の力になってあげたいと思うもの。

そうすることで十分なフォローが受けられるようになり、周りと心地良いコミュニケーションがとれるようになるため気持ちも前向きになります。

（3）体を動かしてみる

前向きになれないと感じたときはとりあえず体を動かしてみましょう。脳の感情をコントロールする前頭前野は、運動で活発化するので、それによって気持ちが前向きになります。

激しい運動をする必要はなく、軽いジョギングやヨガなどでも大丈夫。まずは朝起きてストレッチをするだけでも効果がありますよ。

（4）前向きな言葉をよく目にする位置に貼る

前向きな言葉を目にする環境を作ってみましょう。付箋に書いてデスクや手帳に貼る、スマホのロック画面に表示しておくなど、頻繁に視界に入るようにしてください。

視覚情報は脳にダイレクトに届くので、無理なく前向きな気持ちになれますよ。

恋愛で前向きになる4つの方法

（1）自分磨きをする

習い事を始めてみたり、自分磨きの時間を作ってみてください。

恋人を含め、人を信じられないという感情は自己肯定感の低さが原因であることが多いです。

そんなとき、「私って意外といい女！」「私も頑張ればできる！」といった感情は自己肯定感のアップにつながります。

こうした自己肯定を重ねることで、人は前向きな気持ちを取り戻していくのです。

（2）現状を書き出してみる

恋愛の不満や不安を書き出してみます。そうすると、「彼に～してあげたのに」や「彼の～が気になる」など主語が「彼」で始まることばかりになっていませんか？

それは彼という外的要因で自分の感情が揺れている状態です。

外的要因に振り回されるのは疲れてしまうもの。「私がしたいから」と内的要因で行動するようにすると彼の言動に振り回されることが減り、ストレスがなくなります。

（3）友達と楽しく過ごす

恋愛と関係のないところで楽しく過ごす時間を作りましょう。人と会って自分の気持ちや出来事を話すのもおすすめです。

感情が整理されて自己理解が進むことで、自分をあるがままに受け入れることができ、前向きになっていきます。

（4）好きな恋愛映画を観る

あなたが好きな恋愛映画を観てみましょう。幸せな映画を観てドキドキしたりときめいたりすると、脳内でドーパミンが分泌されます。

ドーパミンが分泌されるとやる気が湧いて前向きになることを助けてくれますよ。