生理中は痩せない？　生理周期に合わせたダイエット方法

生理周期に合わせた効果的なダイエット方法

最後に、生理周期に合わせた効果的なダイエット方法を、くわしく解説します。

生理前のダイエット

水を取り込みやすい生理後の「黄体期」は、運動よりも食事内容を工夫してみてください。炭水化物を控えめにするなど、糖質をおさえることで余分な水分を排出できます。またカロリーを完全におさえるのではなく、高たんぱく・低糖質のメニューを取り入れるようにしましょう。

生理中のダイエット

生理中の「黄体期」は、激しい運動があまり適していないので、ヨガやストレッチなどゆったりした運動がおすすめです。ピラティスなど、体幹やバランスを鍛えるような運動もいいと思います。体をゆっくり動かしつつ、ストレスも解消できるようなものがベストですね。

生理後のダイエット

ダイエットに適した生理後の「卵胞期」や「排卵期」は、ランニングやパワーヨガなどの有酸素運動を取り込んだ、少しハードなエクササイズをしてみるといいでしょう。加圧トレーニングもおすすめです。