生理前、生理中におならが増える原因と対処法

おならが溜まって痛いときの対処法

「おならがでなくてつらい」「おならが溜まって痛い」……など、おならによる痛みに悩んでいる人もいるでしょう。続いておならがたまって痛いときの対処法について紹介します。

腸を動かすマッサージ

腸を動かすマッサージで、腸内環境を活性化させるのも効果的です。

1.仰向けに寝て膝を立てます。
2.両手でおなかを時計回りに押してください。

腹式呼吸

大きく息を吸っておなかをふくらませ、おなかをへこませて吐き出す腹式呼吸も効果的。副交感神経が優位になり、腸の蠕動運動が活発になります。

医療機関を受診

便秘やガスのたまりが頻繁に気になるときは、消化器の病気の可能性もあります。不安に感じたら、医療機関を受診してください。便秘改善の処方を受けられる場合もあるでしょう。