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生理前、生理中におならが増える原因と対処法

髙橋怜奈

生理前・生理中のおならを減らす方法

生理前・生理中に増えるおなら……どうにかしたいですよね。ホルモンの増加に比しておならが増えるわけですが、対策としてはふだんのおならや便秘の対策と同じになると高橋先生はいいます。詳しく見ていきましょう。

食べる女性

よく噛んで食べる

一気食いをすると食事とともに空気も飲み込みやすくなり、おならの回数が増える原因になるので注意しましょう。

炭酸飲料を控える

炭酸の含まれた飲み物をたくさん飲んだ際、口からガスが出ればゲップになり、腸内のガスが増えればおならの回数が増えるのです。

便秘になるべくならないようにする

お通じを定期的に出すことで便と一緒にガスも出ます。したがって、おならの回数が減ります。水分をよく摂ったり、野菜をたっぷり食べる、運動も取り入れることで便秘の解消につながります。

食生活の見直し

においはしないものの、芋類を食べるとおならは増えます。回数が気になる場合は、食物繊維を過剰に摂りすぎていないかチェックしてみましょう。

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