本気で痩せたい！　ダイエットでやるべきこと＆成功のコツ

ダイエットするなら「やるべきこと」「やめるべきこと」

次に、ダイエットをするにあたっての心構えについて考えてみましょう。つらいダイエットを乗り越えるためには、ある程度の覚悟と心の準備が必要ですよね。

ここでは、ダイエットを成功させるために「やるべきこと」と「やめるべきこと」を見ていきます。

本気で痩せたいなら「やるべきこと」って？

ダイエットを決意したときにやるべきこととは、どのようなことなのでしょうか？　これだけはやっておいたほうがいいという「ダイエット成功の秘訣」を探ってみましょう。

生活リズムの見直し

・「早寝早起き、3食きっちり食べる。規則正しい生活が大事だと思うから」（30歳／その他／販売職・サービス系）

・「規則正しい生活と、栄養バランスのいい食事」（30歳／小売店／販売職・サービス系）

理想に近づくための計画を立てる

・「計画をきちんと立てる。きちんと実行するため」（28歳／その他／秘書・アシスタント職）

・「なりたい姿のイメージを固めること」（28歳／金融・証券／営業職）

食べたものを記録する

・「食べたもののレコーディング。原因は大体わかる」（30歳／金融・証券／専門職）

・「食べすぎない。レコーディングダイエットをして、食べたものを把握する」（30歳／医療・福祉／専門職）

「自分の体」をよく知る

・「まずは自分の体のことを正しく理解する」（29歳／生保・損保／営業職）

・「体重計に毎日乗る。1日ずつの変化に敏感にならないと、ついつい『今日だけ特別』と食べすぎてしまうので」（28歳／印刷・紙パルプ／事務系専門職）

本気で痩せたいなら「やめるべきこと」って？

それでは逆に、痩せるために「やめるべきこと」を考えてみましょう。

ダイエットを成功させるためには、多かれ少なかれ制限が出てくるもの。その中でも「これだけは絶対にやめたほうがいい」というダイエットのタブーとは何なのでしょうか？

間食

・「おかしなどの間食を減らすこと。食べることがクセづいているから、それをやめる」（24歳／運輸・倉庫／事務系専門職）

・「間食。ダラダラ食べている量はけっこうすごいから」（33歳／金融・証券／秘書・アシスタント職）

暴飲暴食

・「暴飲暴食。体にもよくないし、ボロボロになりそう」（26歳／医療・福祉／専門職）

・「過食。誰かに見られていないと食べすぎてしまうから、1人の時間を減らす」（33歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

過剰な食事制限

・「ただ食べないだけのダイエット。必ずリバウンドするから」（33歳／その他／その他）

・「極端な食事制限。リバウンドするので」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）