ダイエット中、空腹を感じたときの対策＆やってはいけないこと

番外編・空腹で眠れない夜に！　おすすめ「夜食」4選

ダイエットをしていると、深夜にお腹がすいて眠れない……というときもあるでしょう。会田先生によると、夜はエネルギー消費が少なく、食べたものは脂肪になりやすいため低カロリーまたは消化のいいものがおすすめだとか。最後に空腹で眠れない夜にピッタリの、ローカロリーの夜食を紹介します。

（1）スープorみそ汁

具材としては、根菜類以外の野菜、海藻類、豆腐などです。温かく、水分摂取もでき、満腹感を得やすいです。

（2）おかゆ

消化によく、水分も含むため満腹感を得やすいです。

（3）豆腐

低カロリー、高タンパクでダイエットには適した食材です。湯豆腐にすれば温かくて満腹感を得やすいでしょう。

（4）ヨーグルト

低カロリーなうえデザート感覚で気軽に食べられる食品です。トッピングで果物を入れるのはNGです。