この冬なりたいブーツの似合う細い脚! 美脚の極意5つ
美脚の極意(4) 足裏を伸ばす
長座をして、両手で足の指先を持ち前屈し、足の裏を伸ばします。ふくらはぎのストレッチにもなり、むくんで疲れた脚にとても効果的です。
足のケアで脚が細くなるワケは?
・血流がよくなる
・血行が促進される
・老廃物が流れる
・リンパ節が滞らず流れる
「足首や足裏をもみほぐしてケアすることで、血流がよくなったり老廃物が流れることで下半身(脚)のコリやむくみ、疲れがとれて体全体も楽になります。それだけでなく、見た目にもスッキリしてシャープなボディラインの下半身になりますよ」。足をケアするだけで、こんなにもたくさんの効果があるとは! これでブーツもオシャレに履きこなせます。
ブーツを履く季節、しっかりケアをしてオシャレも楽しみたいですね♪
>次回は、太もも、ふくらはぎを細くする極意を紹介
(イラスト:佐々木千絵)
岩谷恭子・いわたにきょうこ
エステティシャン。東京・中目黒に自身のサロン「カスタリア」を持つ。オールハンドにこだわったオリジナルメソッドは必ず結果が出ると評判。小顔にフォーカスしたストレスアイズが人気のフェイシャルメニューで、そのほか疲労感や冷え性、痩身などの悩みに応えるボディのメニューなども豊富。近著は、9月に発売になったばかりの『みるみる念願の小顔&美脚になれる「筋ほぐしマッサージ」』(扶桑社)がある。
カスタリア http://www.kastaria.com
Facebook https://www.facebook.com/kastaria.nakameguro
金井広実 かない・ひろみ
編集者・ライター。女性誌の副編集長を経て、フリーの編集者・ライターとして活動中。雑誌、広告、web媒体等で、エクササイズや美容、食事など、健康的なダイエット=キレイなカラダ作りをすることをモットーに執筆している。
*美ボディ研究所の目次*
第19話 この冬なりたいのは、ブーツの似合う細い脚! 美脚の極意5つ
第18話 今話題のマル秘筋肉“骨盤底筋”引き締めたら美ボディラインが手に入る!?
第17話 座り姿勢ブスになってない!? 骨盤を見直して「座り姿勢美人」に
第16話 内ももに溜まった“ぷよぷよ”とセルライトを撃退!
第15話 二の腕ぷよぷよ撃退◇ 引き締めて心も体もスッキリさっぱり!
第14話 適度な筋肉でスッキリ美脚に! 見直したい生活習慣のポイントは?
第13話 下半身太りは生まれつきに非ず! 実は簡単? “メリハリ美脚”になる方法
第12話 カーヴィーなウエストラインに男子釘づけ! オフィス&自宅での簡単・プチトレ
第11話 夏までに“くびれ美人”今からでも間に合う「お腹やせ」テク
第10話 カーヴィーな美尻に! 骨盤底筋群をこっそり鍛え男子うっとり!?
第9話 こんな習慣が3年後のタレ尻に!? 解決法は姿勢改善と「ながら」エクサ!
第8話 まるで“オバ姿勢”!? あなたをシルエット美人から遠ざける14の習慣
第7話 見た目でトクする! “姿勢”で印象がよくなる「シルエット美人」の作り方
第6話 密かにバストの形崩れが進行中!? あなたを救うブラ選びは?
第5話 バストの形は崩れたら元に戻らない!? 気になる“美胸”キープ術をチェック!
第4話 「下半身太り」を導く怖い生活習慣!? 体のストレスをチェック!
第3話 あなたの身のまわりは「下半身太りの原因」でいっぱい!? キケンな日常にカツ◇
第2話 美ボディ有名人ナンバー1は!? 洋服試着で「ガーン」の現実を変える!
第1話 服でごまかす、シルエットを隠す? 体型のお悩みリアルボイス
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※この記事は2013年11月07日に公開されたものです