この冬なりたいブーツの似合う細い脚！ 美脚の極意5つ
ポイントは大きな関節を動かすこと！ 効果的に足をもみほぐして細くする
「筋肉の両端は関節と繋がっています。主要なリンパ節のあるポイントは、多方向に大きな筋肉がつながっているため、この関節部分の筋肉をゆるめることでより、多くの筋肉にアプローチすることができます。そのため血流がよくなり、老廃物も流れてむくみの解消に効果的です」。大きな筋肉の両端をもみほぐすことで、一気にいろいろな筋肉にアプローチできるというわけですね。
「脚のむくみをとって細くしたい場合は、まず足首をもみほぐすのが効果的です」。
さっそく、具体的な美脚を作る極意を紹介してきます。
美脚の極意（3） ポイントは足のケアにあり！
1 足首をまわす
足先を持って足首をクルクルとまわしましょう。左右にゆっくり大きく何度もまわして。
2 かかとをもみほぐす
かかとのまわりを手のひらや指でもみほぐしましょう。普段からアキレス腱が出ていない人は念入りに。かかとは腰や坐骨の反射区でもあります。座ったままでの仕事、デスクワークが多い人はかかとが硬くなっていることが多いので、しっかりやってみましょう。
3 足の指をもみほぐす
足の指を1本1本、左右ともにもみほぐしていきましょう。
4 足の甲をマッサージ
足の甲にある骨と骨の谷間を、骨に沿って、足首から指先のほうへ流すように、足の甲全体をマッサージします。
