働く女性の1日の平均睡眠時間は？　みんなの本音を聞いてみた

今回は、20～30代の働く女性の睡眠時間はどれくらいなのか聞いてみました。また満足しているのか、本音についても探ってみました。

Q．平日、1日あたりの睡眠時間は平均すると、どれぐらいですか？

第1位: 6時間～7時間未満（35.9％）

第2位: 5時間～6時間未満（21.9％）

第3位: 7時間～8時間未満（19.6％）

第4位: 4時間～5時間未満（9.3％）

第5位: 8時間～9時間未満（4.4％）

※有効回答数429件。

睡眠時間で最も多かったのが、6時間～7時間未満でした。仕事が忙しかったり、プライベートの時間を充実させていたりと、ついつい寝る時間が遅くなりがちの人もいるかもしれませんね。自分の睡眠時間について、どのように感じているのでしょうか。

＜睡眠時間に不満足＞昼間に眠くなる

・「昼間眠くて仕方ないので、もっと睡眠をとりたいです」（38歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

・「昼間に眠くなるので満足していない」（27歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

昼間に眠くなると、仕事が捗らない、集中できないなど弊害ばかり。もっと眠りたいと考えてしまう気持ちは、共感できますね。

＜睡眠時間に不満足＞睡眠時間が満足に取れない

・「満足していない。もっと寝たいけど、日常のやりたいことをしていると、寝る時間が取れない」（34歳／医薬品・化粧品／その他）

・「本当はもっと寝たいけど、帰宅時間と通勤・出社時間を考えると精一杯」（28歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

通勤時間が長いことが睡眠不足につながっていたり、帰ってくる時間が遅くても、自分のやりたいことはしたい！　と思っている人が多数。家でもやることがたくさんあるようで、ついつい眠るのを後回しにしてしまいがちのようです。

＜睡眠時間に不満足＞すっきり起きられない

・「寝る時間が遅くなってしまうこともあり、すっきり起きられないのでやや不満足」（36歳／生保・損保／専門職）

・「すっきり起きられないので、もう少し増やす必要があるかなとは思っています」（39歳／印刷・紙パルプ／秘書・アシスタント職）

すっきりと起きられた朝は活動的に過ごすことができるもの。しかし、朝の目覚めが悪いと、頭や身体が重く、仕事をしていてもぼんやりしてしまいますよね。

＜睡眠時間に満足＞すっきり起きられる

・「すっきりと起きられるので満足している」（29歳／その他／その他）

・「いつも目覚ましをかけなくても普通に起床できているので、満足している」（38歳／その他／事務系専門職）

朝にすっきりと目覚められる人は、睡眠時間はもちろん、質の高い眠りがとれているのかもしれません。

＜睡眠時間に満足＞昼間に眠くならない

・「昼間眠くならないのでちょうどいい」（32歳／アパレル・繊維／その他）

・「日中に眠くなることがないので満足している」（38歳／食品・飲料／営業職）

昼間に眠くなることがないのは、夜にきちんと睡眠がとれているから。眠くならない分、仕事にも集中できるし、はかどりそうですね。

＜睡眠時間に満足＞睡眠で疲れがとれている

・「疲れは取れるので、満足している」（35歳／団体・公益法人・官公庁／その他）

・「休みの日は多く寝るようにし、仕事の日も出来るだけ睡眠時間を長くとる。疲れがとれて満足」（32歳／医療・福祉／専門職）

睡眠で疲れがしっかりとれている、という女性たちの声も。せめて休みの日だけでも、しっかり体を休めて、体力を回復させられるといいですね。

まとめ

今回の調査では、睡眠時間に満足していると答えた人はかなり少数派でした。睡眠時間を確保して疲れをとるのと、プライベートな時間を充実させたいという気持ちと、葛藤している人もたくさんいました。仕事中に眠気が出てしまってはNG。自分にベストなバランスが見つかればいいですね。

（唐沢未夢）

※マイナビウーマン調べ
調査日時：2020年3月10日
調査人数：448人（22歳～39歳までの働く女性）

※この記事は2020年05月21日に公開されたものです