イライラを抑える方法とは!?　日常に潜む原因と対処法

「いつも穏やかな気持ちで過ごしたい」と思っていても、イライラしてしまうことがありますよね。些細なことでイライラしたくない……と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。イライラせずに快適な毎日を過ごすには、いったいどうすればいいのでしょうか。今回は、女性へのアンケートから「イライラを抑える方法」を探っていきましょう。

イライラしてしまうのは普通のこと？

日常的にイライラを感じている人はどのくらいいるのでしょうか？　女性のみなさんに聞いてみました。

日常生活はイライラの種の宝庫

アンケートの結果、76.4％の女性が、「よくイライラすることがある」との回答でした。まわりが平然としていると「イライラしているのは私だけ!?」という気持ちになりますが、多くの人が何かしらのイライラを感じながら生活しているようです。では、女性のみなさんは、どんなときにイライラを感じているのでしょうか？

イライラしてしまう原因

仕事が中断される

・「集中して作業をしているときに、途中で何度も中断される」（32歳／医療・福祉／専門職）

・「今している仕事があるのに、横から何の気づかいもなく『あれやって』と指示されたり『あれどうなってるの？』と聞かれたりすること」（24歳／医療・福祉／事務系専門職）

同僚の仕事ぶり

・「自分は仕事をしないで、人がやった仕事に文句ばかり言っている人がいるとき」（25歳／医療・福祉／販売職・サービス職）

・「仕事中におしゃべりをしていて作業に遅れが出てくる人が近くにいたとき」（31歳／食品・飲料／技術職）

公共スペースでのマナー違反

・「電車内のイヤホン音漏れ、割り込み、子どもが迷惑をかけても謝らない親」（30歳／小売店／販売職・サービス職）

・「電車の中で、リュックを背負っている人に押されたとき。歩きスマホをしている人とぶつかりそうになったとき」（29歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）

お腹が空く

・「お腹が空いたとき、眠いとき、仕事が一段落して帰る直前に依頼がきたとき」（25歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「生理前、お腹が空いているとき、冷たい態度をとられた後」（24歳／医療・福祉／専門職）

職場や電車内、運転中、自分の部屋……。シチュエーションはさまざまですが、「物事が思いどおりに進まない」「他人のペースに合わせることを強要される」など、イライラの種は共通のようです。また、自分に嫌なことをしてくる「迷惑な人」や、空腹や生理前などの「体調」もイライラの原因として挙がりました。