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眠りが浅いと悩んでいませんか? その原因と改善策

小林麻利子

眠りが浅いときにやりがちなNG行動って?

生活習慣の乱れによって浅くなる睡眠。「仕事が忙しいから」と言い訳をして、寝酒や睡眠導入剤などに頼ってしまっているという人もいるはず。だけど本当にそれらが質のいい眠りを促してくれるのでしょうか?

寝酒は逆効果

小林:寝酒は絶対にNGです。寝つきはいいかもしれませんが、眠りが浅くなるということが科学的に証明されています。またお酒は利尿作用もあるので、寝ている途中にトイレに行きたくなり、何度も起きてしまうことにもつながります。飲むなら、夕食時に嗜む程度にとどめましょう。

また今は各メーカーからさまざまな睡眠サプリメントが出ていますが、安易に使用するのは依存につながりますので避けましょう。まずは生活習慣を改善することからはじめましょう。その上で、どうしても眠れないということであれば、自己判断ではなく然るべき専門家に相談してみてくださいね。

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