ダイエットで便秘になるってホント？ 原因と解消法
ダイエットをすると、便秘になるという噂を聞いたことがありますか？ 噂の真相も気になるところですが、せっかく痩せるのなら健康的にダイエットしたいもの。そこで今回は、消化器内科の古川真依子先生に「ダイエットによる便秘の原因と解消法」について聞いてみました。
目次
ダイエットで便秘になるってホント？
まずは、ダイエットで便秘になる原因について見ていきましょう。
ダイエットで便秘になる原因って？
ダイエットをすると便秘になる女性は多いです。通常なら、栄養バランスよく三食しっかり食べて、そのあとに排便するのが人間の習慣。しかし、ダイエットで水分摂取量が減ったり、便を出すために大切な炭水化物などをとらなかったりすることで、お通じが悪くなることがあります。
ちなみに、比較的男性よりも女性のほうが便秘になりやすいです。女性は骨盤が広く腸が長いため、男性よりも腸に便がたまりやすいのです。また男性と比べて、便を押し出すときに必要な腹筋などの筋肉が少ないのも、女性が便秘になりやすい理由のひとつです。
どんなダイエットが便秘になりやすい？
以下のダイエットが便秘になりやすいので、要注意です。
・過度な食事制限（例：絶食ダイエット）
・特定のものを食べないダイエット（例：炭水化物抜きダイエット）
・特定のものだけを食べるダイエット（例：りんごだけを食べるダイエット）
食生活のバランスが極端に偏ることで、便秘になりやすいです。一時的に体重は減るかもしれませんが、基礎代謝が下がってしまい、結果的に太りやすい体質になってリバウンドを引き起こすことも。ダイエット中でも、栄養バランスのいい食生活を心がけることが大事です。
