陰ヨガとは？　効果・初心者におすすめポーズを動画で解説

「陰ヨガ」という言葉を聞いたことはありますか？　陰ヨガとは1つ1つのポーズをゆっくり行うヨガのことで、疲れた体をリラックスさせるのにおすすめです。

今回は、ヨガ講師のMika Saikiさんに、陰ヨガに期待できる効果やおすすめポーズを紹介してもらいました。

疲れがたまっている人や夜うまく寝つけない人は、ぜひこの記事を参考にして陰ヨガに取り組んでみてくださいね。

陰ヨガとは？

陰ヨガとは、ヨガの種類のこと。通常のヨガと比べて、陰ヨガは1つ1つのポーズキープを長い時間掛けて行います。

そのため、同じ時間のヨガでも、行うポーズ数は少なめとなり、運動量も通常のヨガと比べて少ないといった特徴があります。

別名「restorative yoga（リストラティブ・ヨガ）」と呼ばれ、筋肉の緊張を緩めて体を休める目的で行われます。

また、陰ヨガでは強度が低めのポーズを中心に行うため、体が硬い人や初心者の人も取り組みやすいのが特徴。

リラックス効果も期待できることから、以下のようなシーンで行うのがおすすめです。