浮気した罪悪感はどうすればいい？　対処法や罪悪感を抱く男女の心理

浮気の罪悪感を消す方法はある？

浮気をしてしまったら、どのように罪悪感をなくしていけばいいのでしょうか。再び、浮気経験があると回答した人に、その方法を教えてもらいました。

（1）素直に話す

・「裏切り行為をしているのだから罪悪感が消えることはないけど、正直に話して謝る」（24歳／その他／販売職・サービス系）

・「きちんと相手に話す。許してもらえなくてもいいから」（22歳／医療・福祉／専門職）

（2）一生バレないように努める

・「二度としないこと。相手にその後もバレないようにすること」（29歳／その他／その他）

・「絶対にバレないようにすること」（29歳／その他／クリエイティブ職）

（3）恋人に尽くす

・「二度と浮気はしないで、誠心誠意相手に尽くす」（33歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「彼への愛情を思いっきり表現する。彼の意見に理解を示す」（26歳／医療・福祉／専門職）

（4）恋人と別れる

・「別れることが一番だと私は思います」（23歳／小売店／事務系専門職）

・「きっぱり別れて違う道を探すこと」（25歳／自動車関連／秘書・アシスタント職）

ここまでアンケートに寄せられたコメントを紹介してきましたが、あと2つ、罪悪感を消すコツがあります。

（5）過去を消すことはできないと割り切る

罪悪感を消したいあなたへ伝えるのは酷ですが、過去を消すことはできません。「消そう、消そう」と考えすぎるからこそ、罪悪感にずっととらわれていることもありそう。

浮気の過去は消せないことを悟り、これからの態度や行動で挽回していくのです。それを積み重ねているうちに、罪悪感を思い出さないようになっていくかもしれません。

（6）苦しい・辛い気持ちから逃げようとしない

罪悪感に襲われ、今は死にたいくらい苦しい・辛い気持ちに苛まれているはずです。いっそのこと、この気持ちを今は味わい尽くすのも手。

浮気をして相手を裏切ったのですから、嫌な気持ちから逃げようとするのは自分のエゴ。罪悪感を消そうと必死になるのではなく、受け入れようとするべきなのです。

今の感情がずっと続くことはありません。だからこそ、一時の自分への罰として、後悔にひたりましょう。そうすることで自然と感じなくなっていくのが罪悪感です。

▶次のページでは、番外編としてパートナーに浮気の罪悪感を持ってもらう方法を解説します。