アーモンドの食べ過ぎが体に及ぼす影響とは？

アーモンドの1日あたりの適切な摂取量

アーモンドの1日あたりの適切な摂取量の目安はどのくらいなのでしょうか。

女性は1日20粒まで

アーモンドの1日当たりの適切な摂取量は20～25粒程度です。ビタミンEの摂取目安量は、成人男性で1日あたり7.0mg、成人女性では6.5mgなので、男性でアーモンド約22粒、女性では約20粒で1日の摂取目安量を摂取できます。

アーモンド20～25粒のカロリーは120～150kcal程度なため、ダイエット中の女性も安心して摂取できます。