自己開示ができない！　苦手な人の特徴と自己開示の方法

「自己開示」とは、自分自身の情報をありのまま相手に話すこと。人と親しくなったり、恋愛や仕事を円滑に進めたりする時に有効です。

ですがこの自己開示には、苦手意識を持つ方が多いようです。そもそも自己開示は必要なのでしょうか？

このコラムでは、自己開示の意味や効果を解説し、自己開示の方法について紹介します。

自己開示とは？　自己開示で得られる効果

そもそも自己開示とは、「言葉」という手段を使って、自分の考えや気持ち、生い立ちや趣味など、自分自身の情報をありのままに伝えることです。

「あなたにだったら何でも話せる」「あなただからお願いしたい」と思われる存在になるためには、お互いに自己開示をし合って、信頼関係（心理学用語で「ラポール」といいます）を築いていくことが大切です。

そのために、まずは相手に自分をよく知ってもらうことが必要ですから、仕事や恋愛、対人関係において、自己開示はとても大切なコミュニケーションの一つなのですね。

自己開示をすることで、コミュニケーションにおいて以下のような効果が期待できます。

（1）相手があなたに好感を持ちやすくなる

人は、素性や考えていることが分からない人に対して、まず警戒心を抱きます。「どんな人なのだろう」「何が目的なんだろう」「もしかしたら自分を攻撃してくるのではないか？」と疑ってしまうのです。

そのため、あなたが率先して自己開示し、相手にとって分かりやすい人であるだけで、あなたに安心感や好感を抱きやすくなるのです。

（2）相手の情報を得やすくなる

私たちには「返報性の原理」と呼ばれる、「もらったものをお返ししたい」という心理があります。

つまり、あなたがありのままの自分を開示すると、相手もあなたの信頼に応えたいと感じ、自分の情報を話しやすくなるのです。

例えば、あなたが趣味の話をすれば、相手からも趣味の話を引き出しやすくなります。自分が知りたい情報は、まず、自分から開示することが大切ですよ。

（3）相手との親密性が高まる

誰しも、よく分からない相手に自分の話をしたくないですよね。あなたが自分を開示できると、相手は「この人は私を信頼しているから、ここまで話してくれているのだ」と感じ、親密性が高まっていきます。

また「あなただから打ち明けるんだけどね」「お客様だからこそお話しするのですが」というフレーズを加えるのも効果的。

「大事なことを話してくれるなんて、よほど私は信頼されているのだな」と相手が感じやすくなりますよ。