モチベーションを上げる方法とは？ 仕事や勉強がうまくいく思考術
モチベーションを上げる方法5つ
人から褒められたり、報酬が増えたり、外からの刺激があればモチベーションは上がるかもしれません。
しかし、他人や環境は思い通りにはいかないもの。自分自身で取り組めることにチャレンジしていきましょう。ここからは、モチベーションを上げるための具体的な方法を５つ紹介します。
（1）まず簡単な行動を始める
モチベーションが上がってから行動するのではなく、まずは数分で片付くような簡単な行動から始めるのがおすすめ。
簡単な問題でも、自分の行動によって片付くと自然とやる気になる場合もあります。
大きな目標があるなら、そこにたどり着くための小さな目標を設定しましょう。小さくとも達成感が感じられるとモチベーションを維持しやすいでしょう。
（2）自発的でポジティブな動機を見つける
例えば、転職のために資格取得の勉強をするにしても、「資格を持っていないと採用されない」と怖れを感じながら勉強するのと、「資格が取れたら採用確率が上げられるかも」と希望を感じながら勉強するのでは、だいぶ気持ちが違うでしょう。
「誰かにやらされているのではなくて、自分がしたくてしている」「行動はより良い結果を得るため」という視点から、モチベーションを上げるようにしましょう。
（3）自分に肯定的な言葉を掛ける
「自分の何がダメなのだろう？」と、自分を否定することにエネルギーを使っていると、モチベーションは上がりません。
誰よりも自分が自分自身の味方になって、「頑張っている」と褒めたり、「大丈夫」「きっとできる」と可能性を信じて励ましたり、肯定的な言葉を自分に掛けましょう。
自分を承認していると、やる気が湧きやすくなりますよ。
（4）ご褒美を用意する
時には自分の苦手なことや、やりたくないことをしなければならない場合もあるでしょう。
そんな時は、自分へのご褒美を用意しましょう。例えば、苦手なことや、やりたくないことをしたら美味しいものを食べに行くとか、欲しいものを買ってOKなど。
ご褒美を用意することで、モチベーションが上げやすくなるでしょう。
（5）他人が頑張る姿を見る
頑張っている人の姿を見て、「自分も頑張ろう！」と思った経験がある方も多いのではないでしょうか。
モチベーションが上がらない時は、主人公が活躍する映画・ドラマや小説・漫画、成功者のドキュメンタリーなどを見て、自分の意欲も高めてみるのがおすすめ。
また、アップテンポの曲を聞いてテンションを上げると、積極的な行動がしやすくなるでしょう。
