生理前のイライラ、どうしたらいい？ 今すぐできる「月経前症候群」対策
生理前になると「イライラする」「怒りっぽくなる」「やる気が起きない」など、精神的に不安定になることはありませんか？ その結果、仕事でミスをしてしまったり、周囲の人と衝突してしまったりすると、余計に落ち込んでしまいますよね。今回は、「生理前のイライラ」がどうして起こるのか、また有効な対処法について、産婦人科医の高尾美穂先生に聞きました。
今回のお悩み
「生理前はちょっとしたことでイライラして、不機嫌な態度を取ってしまう。そのことに自己嫌悪して落ち込んでしまう」（26歳／医療・福祉／専門職）
お話を伺ったのは……高尾美穂先生
イーク表参道 副院長／産婦人科専門医・医学博士・婦人科スポーツドクター。
東京慈恵会医科大学大学院修了後、同大病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て現職。大学病院では婦人科がん（特に卵巣がん）専門。西洋医学をベースに、ヨガ、アンチエイジング医学、漢方、栄養学、スポーツ医学を多角的に用い、女性の心身をさまざまな角度からサポートすることをライフワークとしている。
約6割の女性がイライラ、不安になるなどの症状を自覚
読者アンケートで、生理前に情緒不安定になることがあるか聞いてみたところ、「毎回ある」と答えた人は約２割、「ときどきある」と答えた人は約4割という結果に。約6割の女性が生理前の情緒不安定を自覚しているようです。
また、みんなが自覚している症状としては
・「些細なことで家族と喧嘩する」（25歳／医療・福祉／専門職）
・「生理前はイライラして、気持ちのコントロールができず、仕事に支障が出ます」（39歳／その他／秘書・アシスタント職）
・「怒りっぽくなり、興奮状態になりやすい。気が立って、寝つきが悪くなる」（39歳／建設・土木／事務系専門職）
・「テレビを見ていても涙もろくなるし不安定」（33歳／その他／事務系専門職）
・「ちょっとしたことでイライラする。いつもはイライラしても我慢できるけど、生理中は態度に出やすくなる」（32歳／その他／販売職・サービス系）
・「今までは精神的なことはあまりなかったのに、30歳を越えてから生理前のイライラや倦怠感が出るようになった」（31歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
といった声が上がりました。「イライラする」「不安になる」「涙が出る」といった症状が目立ち、中には、仕事や日常生活に支障が出ているケースも。ほかに、頭痛や腰痛などの生理前の時期の体調不良が原因で、イライラしてしまうという声も出ました。
※マイナビウーマン調べ
調査日時：2019年5月31日～6月3日
調査人数：387人（25～39歳の働く未婚女性）
