恋愛で感じるストレスとは？　専門家が教える解消法

恋愛でストレスを感じる時の対処法

恋愛でのストレスを軽減するには？

恋愛は、自分以外の人とするものです。それだけに必ずしも自分の思い通りになることばかりではありません。そこで大切なのは、「彼は自分の好きな人ではあるけれど、自分とはちがう人なんだ」としっかり認識しておくことです。

そのうえで、自分の希望をうまく彼に伝える努力をするのも大事です。というのも、恋愛のストレスとは、「①自分のしてほしいこと」と「②相手がしてくれること」の齟齬から生まれるものだから。つまり、「彼は、こうしてくれるはず」という考えがあるから、ストレスになるのです。そこで、「自分とはちがう」彼に「自分の気持ち」をていねいに伝えてゆくようにする。「わかってくれるはず」と思うから、期待が外れると悲しくなるのです。

もっと言うと、「彼は自分とはちがう」と知っている人でも、「世間では……」「普通は……」というように、世間一般と彼の行動を比較する人もいるでしょう。けれど、「世間」も「普通」も「彼」ではないのです。「自分は彼という個人と恋をしているのだ」としっかり自覚して、彼自身を見るのが大事です。

恋愛でのストレス解消方法

とはいえ、ストレスは生まれてしまうもの。ストレスは、小さいうちに解消すればいいのです。解消方法をご紹介しましょう。

趣味や仕事で時間を埋める

まずはよく言われることですが、24時間彼のことばかり考えるのを止めましょう。どうやったって、彼のことを考えてしまうのは仕方のないこと。ですが、物理的に考える時間を減らすことは可能です。「彼の予定」を待つのではなくて、先にどんどん予定を埋める。すると気分が変わって、気づくとストレスが減っているというのは実際によくある話です。

自分の希望を考え直す

先ほども書いたように、恋愛のストレスは、「①自分のしてほしいこと」「②相手がしてくれること」の齟齬が生み出すものです。彼としばらく付き合って（付き合ってない片思いだとしても、彼を見ているなら、ある程度彼の動きや考えはわかってくるはずですから）、彼がそれを叶えてくれない人間とわかったら、「自分のしてほしいこと」の内容を考え直すといいかもしれません。たとえば、「私は、毎週日曜日は彼と遊びに行きたい」として、それを彼が叶えてくれないなら、「日曜日に彼と遊びに行く」という希望を変えてしまうのです。具体的には、「日曜日は料理を習う日」などとする。そうすると、そもそもの期待がなくなるから、ストレスも減るはずです。

彼との関係を見直す

逆に、彼との関係自体を見直す方法もあるでしょう。「日曜日は彼と出かけるもの」というのがあなたにとってはマストで、「それをしてくれない彼ならいらない」とまで考えられるなら、勇気を出して彼から離れる決意をするのもありでしょう。たとえでは、「日曜に出かける」としましたが、そこに入るあなたの希望は「結婚」や、「家族、友だちと仲よくしてくれること」かもしれません。その希望と彼について、大切さを改めて考えてみるのも大事なことでしょう。