初心者でもOK！　自宅でできるヨガのポーズ4選

特別な道具がなくても、自宅で好きなときにできるヨガ。初心者の女性が自宅でヨガを始めたいと思ったときは、どんなポーズから始めるのがよいでしょうか。ヨガインストラクターの斉藤理子さんに、自宅でできるヨガのポーズについて、レベル別に教えていただきました。

ヨガって何？

まずは「ヨガ」を行うことでどのような効果が期待できるのか、聞いてみました。

斉藤：ヨガはどんな人でもできる健康法です。さまざまなポーズを取りながら、自分にとって正しい体の使い方を覚えることで、肩こりや腰痛などの不調が緩和され、美容や健康効果が期待できます。また、呼吸を意識することで自律神経が整い、ホルモンバランスも整いやすくなるでしょう。