もう挫折しない！　ダイエット停滞期の原因と乗り越え方

停滞期に心が折れないコツ

順調に痩せているタイミングで訪れる「停滞期」に、心が折れてしまう人は多いはず。強い意志をなくしてダイエットは成功できないだけに、停滞期に負けない心構えが求められます。最後に、停滞期に心が折れないコツについて紹介します。

（1）ダイエットの目的を再確認する

体重だけを減らしたいなら、水分を極端に制限するボクサーのような減量方法もあります。しかしこの方法は継続が難しく、素人がやるには危険やリバウンドが伴います。多くの女性が痩せたい理由は、数字よりも、「美しい体形になりたい」「好きな服を着られるようになりたい」といった見た目にあるのではないでしょうか？　であれば「体重」に一喜一憂せずに、体と向き合って乗り越えましょう。

（2）小さな楽しみを作る

ドカ食いはいけませんが、「1日1回だけデザートを楽しむ」、などはいいかもしれません。1日1回だけ、と決めることでちょこちょこした間食を防げます。デザートは洋菓子よりも和菓子のほうが、脂質などが抑えられるのでおすすめです。また、運動を取り入れるなら，ただウォーキングするだけではなく、好きな音楽を聴いたり、景色のいい場所をチョイスすることで「楽しみ」ながら継続できるでしょう。

（3）体重の記録、食べたものを記録する

いわゆるレコーディングダイエットです。自分の体や食べ物と向き合うことで、何をしたら体重が落ちやすいか、増えやすいかを知ることができます。