【カラダのお悩み】何日出てないと“便秘”になるの？　女性に多い「便秘」の原因と改善法5つ

◆「便秘度」を、10個のチェックリストで確認しよう！

あなたの便秘度をここで確認してみましょう。

【チェック項目】

1.水分をあまり摂取しない
2.朝食を抜くことが多い
3.外食が多くて野菜不足
4.便が3日間以上出ていない
5.便秘薬を使用しないと排便ができない
6.便意を我慢するクセがある
7.睡眠不足気味である
8.排便はあるがスッキリしない
9.便に血が混じっている
10.激しい腹痛がある

【結果】

◆1～7の中で3個以上当てはまる：食事を見直すなど、セルフケアを行いましょう。
◆1～7の中で5個以上当てはまる：つらいと感じたら、肛門科、胃腸科を受診し、相談してみましょう。
◆8・9・10に1つ以上当てはまる：病気が潜んでいる可能性があります。肛門科、胃腸科を受診しましょう。

では、便秘の対処法って？　次のページでチェックしてみてください！