二の腕のぷよぷよを撃退☆ 引き締めて心も体もスッキリさっぱり！
★マッサージとストレッチでワキの下と二の腕にアプローチ！
「まずはマッサージとストレッチで、ワキの下と二の腕の老廃物を流してあげてください。簡単にできるので、オススメです！ 気づいたときにオフィスや自宅で、テレビを見ながら、お風呂に入ったときなどにやってみてください。ポイントは、体に触れ、体をしっかり見て、体の様子を感じながら行うことですよ！」
(1)ワキの下と二の腕のマッサージ
○ワキの下
・手のひら全体でワキの下をつかんで、もみほぐしましょう
・コリコリして滞っているところを重点的に
・腕を上げて触ってみると、どこがコリコリして硬くなっているかわかりやすいですよ
○二の腕
・手のひら全体で二の腕を握り、しぼるように捻ってみましょう
・寒風摩擦の要領で二の腕を擦ってみましょう
・オイルを使うと滑りやすくマッサージしやいですよ
(2)腕をグルグルと一生懸命まわす！
・腕（肩）をまわします
・ただ、まわすだけなく、誰かに腕を思いっきり引っ張られているようなイメージで
・できるだけ遠くに大きくまわします
・しっかり胸を張って行います
「誰でも腕（肩）をまわしたことはあると思うのですが、本気でまわしたことはありますか？ これでもかってくらい一生懸命にまわすんです」。やったことないかも……。
「胸を張って、気持ちよくなるようにグルグル回してください。そのとき、二の腕の筋肉をシッカリ意識してくださいね！」
