二の腕のぷよぷよを撃退☆　引き締めて心も体もスッキリさっぱり！

★エクササイズで二の腕を引き締めてスッキリさせる！

「次にエクササイズで二の腕を引き締めます。効果的なオススメのエクササイズは、逆腕立て伏せです！」。運動不足なので、何だか痛そうです……。

「少し難しいかもしれませんが、自分の体の様子をみながら徐々に回数を増やしていってみてくださいね。だんだんできるようになりますよ。二の腕はデコルテとも繋がっているので、肩から二の腕のラインのほか、首からデコルテのラインもキレイになるエクササイズです！　背中のたるみにもアプローチできますよ」。そうなんですね！　がんばってみます！

「胸を開いて行うので、深い呼吸も自然とできるようになり、ストレスが開放できて、スッキリしますよ！」

(3)逆腕立て伏せ
・仰向けになり、両腕を体の後ろで肩幅くらいに開いて立てます
・指先は、自分の体に向くように。胸はしっかり開きます
・体勢がとりにくい人は、腕の幅を広めにとってみてください
・呼吸も意識しながらやってみましょう

★体がスッキリすると心もスッキリする！

「女性は『あと、3kgやせたい』と、よく言いますよね。私は『この、あと3kg』というのは、やせたいというより、『スッキリしたい』という気持ちの表れだと思うんです。体がスッキリすれば、気持ちもスッキリしますよね。つまり、女性って、気持ちをスッキリさせたいと常日頃から思っているのでではないかという気がします」。確かに、少しでもやせると気持ちがスッキリ晴れ晴れして、心も軽くなったような気がしますね！

「私たちは、普段からさまざまなストレスにさらされていますから、体も疲れて重だるくなったり、いろいろなところに何となくの不調が表れてきます。そういったときに、やせたいと思うのは、ストレスから開放されて気分をスッキリさせたい、という心の声なんです」。確かに仰るとおりかもしれません。

「セルフケアで自分の体と向き合い、心の声を聞いてあげてくださいね。自分の体、つまり自分を放ったらかしにせず、ケアすることで体だけでなく、心もスッキリして美しい理想の自分に近づけますよ」。はい、ありがとうございます！

次回は、【内もものぷよぷよ撃退法を紹介します！】

（イラスト：佐々木千絵） 

 

 

※この記事は2013年08月15日に公開されたものです