恋の自信を回復！　忘れられない「恋愛の傷」を手放すワーク

■心の奥のネガ部分に、客観的に突っ込みを入れる

ネガティブな発想を手放すには、毎日ノートに、思っていることをだーっと書くのです。とにかく心に浮かんだネガティブなことも自信がない状況も、自分に対する疑い、未来への不安、誰かへの嫉妬、そういう、決して人には言えないようなことを書いて吐き出します。そして、自分の心の中のネガ部分に、さらに客観的に突っ込みを入れます。

たとえば、「結婚した○○さんがうらやましくて苦しい。私はどうして運命の人に出会えないんだろう？」と書いたとしたら、それに対してさらに、「そうやって思っているくせに、本当は人のことを信じるのが苦手なんだよね、なんでだろ？」みたいな感じで突っ込みを入れてみる。そうやって、心の深いところまで掘り下げて原因を探していくプロセスで、徐々に、心にたまっていたネガティブな発想の根っこにぶち当たったりします。たとえば、過去のトラウマにもう一度ぶつかることもあります。そのときは、その忘れられない傷のことをしっかり意識して、いや～な気持ちもいっしょに思いだしたら、ギュッといったんその気持ちを握りしめてフッと放す。そうやって、一個一個、トラウマを昇華していきます。
（これは、「セドナメソッド」という方法を私なりに簡略化したものです。本格的にやりたい人は、本で調べてみることをオススメします）

とにかく、自分の心にもやもやのまま置いておかない。形にして意識して、そして手放す工夫をしましょう。方法はなんでもいいんです。自分に合うものを試してみてください。
私も、いろいろなことを試しているうちに、ようやくネガティブ発想を捨て、自信が回復できたし、過去のあの恋は私のせいではなかった、2人が「違っただけ」だったと、穏やかに思い返せるようにもなりました。

でも、心の傷を克服するのって、それだけ長い時間がかかるってことでもあるんですよね。だから、焦らずに。今すぐなんとかして！　と思わないで、徐々に徐々に、心の中から消していければいいんじゃないかなと思います。それに、傷ついたからこそ、わかることってありますよ。人を傷つけないようにいようって思えるし。大人になるって、傷を負って、そこから自分で立ち直ることなんじゃないかなって思います。そのとき、きっと、元の自分よりもっと強く、やさしくなれているんだと思います。

※この記事は2013年02月14日に公開されたものです