【遠距離恋愛】彼に会いたい時の苦しい気持ちの解消法6つ
遠距離恋愛の相手に会いたいけれどなかなか会えない時、あなたはどうしていますか？ LINEや電話では我慢できず、苦しさや寂しさを感じることもあるでしょう。この記事では、そんな気持ちの解消法について恋愛ジャーナリストのおおしまりえさんが教えてくれました。
会いたい時に会えない遠距離恋愛は、近くにいたら感じないような不安や悩みに繋がりがちです。特にコロナ禍の今は思ったように会えず、辛く寂しい気持ちが募る人もいるかもしれません。
いくら電話やLINEで連絡を取っても、やっぱり会って顔を見ながら声が聞けるうれしさにはかないません。
では寂しい時、会えない時の辛さには、どう向き合っていけば良いのでしょう。
遠距離恋愛のメリット＆デメリット
遠距離恋愛は会えない時の辛さが目立つものですが、実はメリットとデメリットの２つがあります。それぞれ、ご紹介していきます。
遠距離恋愛のメリット
悪いところばかりフォーカスしがちな遠距離恋愛。しかし、2人の仲が深まる意外なメリットもあるのです。
（1）気持ちをしっかり向けた特別な時間が過ごせる
遠距離恋愛は、どうしても会える時間が限られます。だからこそ、会えない時間はお互い不安が募らないよう相手を気遣ったり、会えた時はいつも以上にその時間を大切にすることができます。
本当は近くにいても遠くにいても、相手を思いやり尊い時間を過ごしてほしいのですが、制限があることで気持ちをポジティブに高め、関係を良くすることができるのです。
（2）自分の時間やリズムを大事にしやすい
遠距離恋愛において頻繁に会えないことはデメリットと感じる方も多いかもしれませんが、逆に会えないからこそ、自分の今の生活やリズムを大事にしながら恋愛をすることができます。
趣味や仕事に打ち込みたい人は、遠距離という自由時間多めの関係で、逆にメリハリのついた恋愛ができるかもしれません。
（3）会えないからこそ将来を考える
頻繁に会うことのできない恋愛は、その分「今後どうするべきか？」といった将来について真剣に考えるキッカケとなります。
「今は会えないけど」という状況を踏まえ、じゃあ今後の2人の関係をどうしていこうと思うのか。そもそも遠距離を解消させるための結婚や、どちらかが転職などをして一緒になることは考えられるのかなど、将来をスピーディーに考えるキッカケにつながります。
遠距離恋愛のデメリット
遠距離恋愛の良さが分かったところで、ここからはデメリットについても確認しておきましょう。
（1）会えない不安によって気持ちが途切れやすい
遠距離恋愛の一番のネックは、やはり会えない不安によって恋愛感情が薄れることです。
生きている限り、私たちから不安という感情はなくなりません。
だからこそ、気持ちのコントロールや共通のルールなどが決まっていないと、じわじわと2人の関係に負担がかかり、関係が終わってしまうことがあるのです。
（2）お金や時間の負担が大きく、気持ちが途切れやい
遠距離恋愛には、会いに行くための時間とお金が必要です。2人で折半したとしても、やはり負担はそれなりにかかるものです。
こうした負担は、相手を思う気持ちが薄れる原因ともなりえます。近ければうまくいく関係が遠距離になると途端につまずく理由は、このような物理的な問題も絡んでいるのです。
（3）特別な時間を過ごし過ぎて日常の顔を知るのに時間がかかる
恋愛のスタート時は、どうしてもお互いよそゆきの顔になっています。それが時間をかけ、何回もデートをすることで日常的な関係性に落ち着いていくのですが、遠距離恋愛の場合こうはいきません。
デート時はお互いどうしても非日常の顔になる上、デートの回数も限られています。元々普通の距離感での恋愛をへて遠距離の関係になっていればまだ安心かもしれません。
しかし、遠距離恋愛をへて結婚＆同居をスタートさせた場合、いざ一緒に住んでみたら価値観が合わないことが分かり、その結果別れてしまったというケースも耳にします。
遠距離恋愛からの結婚は、パターンとしては良くあることですが、事前に相手の日常の顔や生活感がうかがえるような働きかけを、早い段階からしていくことが必要かもしれません。
遠距離恋愛が辛くなる原因
遠距離恋愛のメリットとデメリットが分かったところで、そもそも遠距離恋愛が辛くなる原因について見ていきましょう。
会えないという不確かな状況が生み出す疑いと不安が、以下の3つの悩みへとつながり、辛いと感じてしまうようです。
・彼は私の事が本当に好きなのか？
・彼は浮気をしていないか？
・今後の関係がどうなるのか？
この悩み、実は全部相手や未来など、確かめようのない事への疑いが起点となっています。つまり、疑いをきちんと手放すような取り組みができれば、多少なりとも遠距離恋愛の辛さは解消できるのです。
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会えなくて苦しい気持ちを我慢できない時の解消法６つ
遠距離恋愛中の辛さの原因は見えないものへの疑いからくる不安感です。では、この不安感や疑いをスムーズに解消するための取り組みを、ここでは６つご紹介します。
（1）好きという気持ちに意識を向ける
ネガティブな感情に押しつぶされそうな時は、ポジティブな感情が生み出されるような働きかけをしていきましょう。そうすれば、感情のバランスが取れて、自然と辛い気持ちが中和されていきます。
ポジティブな気持ちとはズバリ「好き」という感情です。彼との楽しい思い出や彼のやさしさ。やり取りしている時の楽しい気持ちなどに意識を向けて、今感じる幸せな感覚に集中していきましょう。
（2）「会えなくて辛い」という気持ちを共有する
会えなくて辛いという気持ちがあまりに募るなら、それは彼にまず共有してしまうのも一つの手です。もちろん相手に負担になるような伝え方はいけませんから、後述するポイントを押さえるようにしてください。
寂しいとか疑うといったネガティブな感情は出すと嫌がられると思われがちですが、適切に共通するだけなら受け手にそこまで負担はかかりません。
（3）辛い気持ちの原因を書き出す
辛い原因は疑いや不安感から来ています。その仕組を理解し、疑いや不安感の原因を書き出すと、自然と頭と心も整理され落ち着きを取り戻すことができます。
ここでのポイントは、きちんとスマホやノートに書き出すことです。なぜ考えるだけでなく書くことが重要かというと、読める文字にすることで、自分の感情を少しだけ離れて冷静見ることができるからです。
意外と文字にすると合理的じゃない自分や、感情に振り回されている自分に気付けるかもしれませんよ。
（4）共感して話を聞いてくれる相手に話す
辛い気持ちを書き出すことが難しい人は、人に話しを聞いてもらうことも心の救いになります。ただし注意して欲しいのが、聞いてくれる相手にはアドバイスや批判を返さない人を選ぶことです。
大事なのは辛い気持ちを出すこと。つまり出した気持ちをジャッジするような相手に話してしまうと、逆に辛さが倍増してしまう可能性があるのです。
（5）自分にとにかく優しくして過ごす
心と体はつながっています。なので、心が辛さ感じる時は体にもダメージが蓄積されている可能性があります。例えば生理前であったり寝不足が続いていたりしませんか？
そんな心も体も疲弊している時は、徹底的に自分に優しく過ごしてあげることも大切です。そうすることで、気付けば体の元気さが心を引き上げ、会えない辛さも自然と薄れていくかもしれません。
（6）運動して汗をたくさんかく
体をしっかり使っている時というのは、自然と不安な気持ちが入りこむ隙間が減り、辛さも感じにくくなります。その代表が、運動をしたりサウナに入ったりして汗をガンガンかくことです。
体をしっかり使っている時は、その分、頭で思考する余裕がありません。もちろん体が疲れているのに無理して運動をするのはおすすめしませんが、家でふさぎ込むようならぜひ散歩など軽い運動から初めてみましょう。
どうしても我慢できないなら。彼に連絡する時の注意点
どうしても我慢できずに彼に連絡する時は、これからご紹介する２つのポイントを押さえておくことを忘れずにしましょう。
１つは、自分で解消する努力をある程度することです。先程、気持ちを落ち着かせる方法を6つご紹介しましたが、こういった解消への取り組みを全くせず彼に助けを求めると、彼に負担がいき過ぎてしまい、関係が壊れてしまうことにもなりかねません。
2つめは、「辛い」という気持ちの共有は極力重たくならないよう努力することです。「辛い気持ちを分かってほしい、解消させてほしい」という自分のニーズは、お互いどう頑張っても今すぐ解消できるものではありません。
それを分かった上で相手に共有するわけですから、辛さがピークの時には共有は避けるとか、日常会話で楽しい空気のときにサラッと伝えるとか、ある程度の工夫は必要です。
遠距離恋愛に負けないで！
遠距離恋愛はお互い配慮と思いやりの気持ちを持ち続けることが求められます。それってただの難しい恋愛ともいえますが、見方を変えれば自分を成長させてくれる機会ともいえます。
どうか自分の気持ちをうまくコントロールして、彼とよりよい関係を築いていってくださいね。
（おおしまりえ）
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