別れたいけど言えない。男性心理から見る彼氏と円満に別れるための5つの伝え方

彼氏と別れたいと思っているのに、どう切り出せばいいのか分からない。

彼氏を傷つけないように円満に別れることができたら……。

誰もが恋愛の終わりにはそう考えてしまうものかもしれません。

彼氏を傷つけずに円満に別れる方法などあるのでしょうか？

彼氏に別れが言えない理由

好きだった相手に別れを告げることは、簡単なことではありませんよね。別れを切り出すのが難しいほど真剣にお付き合いをしてきたといえます。

まずは彼氏に別れを切り出せない理由をいくつか見ていきましょう。

（1）彼氏を傷つけたくない

好きだった彼氏だからこそ最後の最後で傷つけて終わりにすることに抵抗が出てきてしまいます。別れを切り出すことで今までの二人の関係も否定してしまうように感じているからです。

（2）罪悪感が刺激されてしまう

別れを自分から切り出すことに罪悪感を覚えてしまいます。

「どうせなら彼の方から私のことを嫌いになってくれてばいいのに」と思ってしまうかもしれません。

元々、人はNOと言うことに罪悪感を覚えるのですが、別れを伝えることは強いNOを相手に表明することと同じですからね。

（3）好きな気持ちは無いけど、情はある

もう好きではないけど、人として嫌いになったわけではない。この場合も別れを告げることに躊躇してしまいます。

恋人として見られなくなってしまっただけで、彼氏の人格までは否定したくはないですから。

（4）彼氏を納得させることができない

もし彼氏が別れを切り出しても受け入れてくれなかったらと思うと、別れを切り出すことのハードルが高くなってしまいます。

彼氏が別れを拒否すればするほど、別れの意思表示を強くしなければいけませんからね。

（5）彼氏の態度が急変するのを恐れている

別れを切り出すことがきっかけで、彼氏が急に怒りだすことや今までとは全く変わって冷たい態度になることに不安を感じてしまうかもしれません。

（6）気持ちが固まってない

別れを伝えることよりも、あなたのありのままの気持ちを伝えることで彼氏に変わってほしいとの思いがあるのかもしれません。

自分がしたいことは本当に彼氏と別れることなのか？　それをチェックした方がいいかもしれませんね。

別れのサインを出すことは有効？　サインの出し方とは

別れをいきなり切り出すのは難しいので、何とかサインを出すことで自分の気持ちに気付いてくれないかな、とも考えてしまうかもしれません。

しかし雰囲気やサインで気付いてほしいと思っていても、それはうまくいかないケースが多いです。男性は繊細な感情のコミュニケーションが苦手だからです。

もし、そのサインで彼氏が気付いて納得してくれるくらいに女性の気持ちが分かる男性ならば、そもそもあなたは別れようと思わないかもしれませんよね。

サインを出すことは、別れを直接切り出す前に、「いつもと様子が違うな」と彼氏に思わせるくらいのものにしかなりません。

あくまでも実際に別れ話をする時に、あなたの行動を振り返ることで彼氏が気持ちを整理して納得しやすくなるためだと思っておいてくださいね。

（1）LINEや電話の頻度を減らす

これが一番分かりやすいサインかもしれません。しかし、男性はそもそも連絡の回数が少なくなっても気にしないことが多いということは頭に入れておいてくださいね。

（2）デートの回数を減らす

ここでのポイントはデートできない理由をはっきりさせないようにしておくことです。仕事や急用だと言うと、ただ単純に忙しいだけとしか彼氏に思われないことがあります。

（3）同棲しているなら、まずは同棲解消を提案する

いきなり別れを切り出すよりも、まずは同棲解消からステップを細かく刻んでいきましょう。彼氏と距離を置くことで自分自身の気持ちも整理しやすくなります。

（4）スキンシップをしない

女性ならスキンシップが減少することで相手の気持ちが薄れたと思いやすいかもしれませんが、男性はスキンシップの量で愛情を測ることは少ないです。

別れ話を切り出した時に、「そういえばスキンシップも減っていたね」と彼氏が振り返る時のためと思っておいてくださいね。

（5）仕事や趣味に打ち込む

彼氏と物理的にも心理的にも距離を取る作戦ですね。これもそれだけでは男性には伝わらないことが多いです。

しかし、別れ話をした際に、恋愛よりも優先させたいことがあるという気持ちは、彼氏にとっても受け入れやすくなります。

彼氏と円満に別れるための伝え方

ここからは、彼氏と円満に別れるための伝え方についてお伝えします。

ただし、別れを意識しだした方は時間を掛けてゆっくりと気持ちの整理ができていますが、突然言われた彼氏はなかなか心の整理がつかないものです。

彼氏にも納得する時間が必要と考えて、その場で全てスッキリうまくいくとは思い過ぎないようにしましょう。

（1）ありのまま伝える

一番良い方法はありのままの気持ちをはっきりと伝えることです。

あなたが気を使えば使うほど、あなたの気持ちが見えなくなってしまうので、彼氏からすれば理解しにくくなってしまいます。はっきり伝えることが優しさだと思ってくださいね。

（2）感謝を伝える

彼氏のことを傷つけたくないのなら、感謝の気持ちもちゃんと伝えるようにしてくださいね。

自分から別れを切り出しておきながら、感謝を伝えることに矛盾を感じてしまうかもしれませんが、感謝が伝わることで相手も二人の関係が無駄ではなかったと別れを受け入れる心の余裕ができやすくなります。

（3）やり直す気持ちが無いことを伝える

彼氏が別れを受け入れられないときは、何とかやり直そうと思って、話を長引かせたり、説得してこようとしたりします。

そこから別れ話がもつれていくことがあるので、やり直す気持ちが無いことは先に伝えておきましょう。

（4）彼氏に考える時間を与える

話し合いでだけで全てが納得できることはありません。ただ、時間が経つことで、あなたの気持ちや別れを切り出したことを受け入れられることがあります。

ありのまま話すことが大切ですが、伝えた後は素早く切り上げて彼氏に考える時間を与えてあげることも重要です。

（5）オープンなスペースで話す

自宅や密室での別れ話は避けた方がいいかもしれません。感情的になりやすく話がまとまらないことも出てきてしまいます。

カフェやレストランなど彼氏が客観的になれる場所で話し合いをした方がいいでしょうね。

彼氏が別れてくれない場合の理由と対処法

どれだけあなたがありのままの気持ちを説明しても、彼氏が受け入れてくれないこともあると思います。

しかし、あなたができることは自分の思いを伝えることまでであって、彼氏に全てを納得させることまではできません。

別れを受け入れることができない男性心理の中には、あなたのことを単純に好きだからという理由以外にも、男性としてのプライドや過去の失恋の傷が関係していることも多くあります。

それは他者がどうにかしてあげられることでもありません。

彼氏に伝えることは伝えたのなら、彼氏が完全に納得していなくても彼氏とはもう連絡を取らない、会わないなどの選択肢を選んでもいいかもしれません。

納得するまで彼氏に付き合ってあげることは、彼氏が別れを受け入れられないことを助長してしまうことでもありますからね。

全て円満にいくとは限らない

別れ話をすることは、全て円滑にいく方が難しいと思っていた方がいいと思います。

傷つくのが当たり前だし、思ってもいないようなことも起きるかもしれません。

できるだけすれ違いがないようにありのまま伝えることは大切ですが、彼氏の気持ちまでコントロールしないようにした方がいいでしょうね。

今すぐにはうまくいかないかもしれないけど、別れという選択肢は二人にとっていい選択になると信じることも大切です。

（桑野量）

※画像はイメージです