辛い失恋から立ち直るには？　経験者が教える「乗り越え方」

失恋は何度経験してもつらいもの。なかなか相手のことを忘れられなかったり、気持ちを切り替えられなかったりする人も多いのではないでしょうか？　失恋を引きずって悩んでいるあなたへ、好きな人への気持ちに区切りをつけ、前向きになるためのヒントをご紹介します。

女性たちに聞いた！　立ち直れなかった失恋経験

まずは女性たちに、引きずってしまった失恋の経験について聞いてみました。

5割の女性がつらい失恋の経験あり！

全体の約半数の女性が辛い失恋を経験しているようです。では、どんな失恋だったのか「ある」と回答した146人の女性たちに、具体的なエピソードを聞いてみましょう。

忘れられない失恋エピソード

浮気をされた

・「3年付き合っていた彼で、彼の家族とも仲良くなり、一緒に旅行へ行きました。旅行先で彼は酔い潰れ、その間に携帯を見てしまいました。そこで浮気しているメールを発見し、旅館を飛び出してひとりで帰りました」（26歳／医療・福祉／販売職・サービス系）

・「相手が知らない間に二股をかけていた。友だちが偶然、浮気している現場に遭遇し、友だちづてで聞いたことが一番辛かった」（34歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

実らなかった片思い

・「2回ほど飲みに行って、2年間片思いしていたけどまったくダメだった」（29歳／その他／その他）
・「ずっと片想いをしてる相手がいて、なかなか気持ちを伝えられずにいたら、突然その相手が病気になって気づいた時には亡くなっていた。想いを伝えるチャンスは何回もあったのに、どうしようもなくやり場のない思いをした」（30歳／金融・証券／販売職・サービス系）

一方的に振られた

・「別れたほうがいいと言われ、理由を聞いても答えてくれず、連絡も取れなくなった」（32歳／医療・福祉／販売職・サービス系）

・「訳もわからず一方的に振られた。旅行に行く約束をしていたのにキャンセルになった」（29歳／その他／その他）

遠距離恋愛の末

・「今の旦那と別れた時、お互い好きでしたが途中から遠距離になり、毎日辛すぎてお別れした。結局そのほうが辛かった」（30歳／マスコミ・広告／事務系専門職）

・「地元に急に戻ることになり、付き合えると思っていなかった年下の子に想いを伝えたら付き合うことができた。なのに遠距離に耐えられなくて、続けることができなかった」（31歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

直接振られたわけではないけれど……

・「久しぶりに再会したら、結婚指輪をしていた」（32歳／医療・福祉／専門職）

・「仲のよかった友人が、私の好きな人と付き合った。私も好きと言い出せる状況ではなかった」（23歳／その他／その他）

浮気をされたり、振られたり、ショッキングな失恋はなかなか忘れることができないようです。では、そんな失恋から立ち直るにはどんなことをしたらよいのでしょうか？

失恋から立ち直って前向きな一歩を踏み出す方法

一度好きになった人への気持ちをなくすことはとても難しいですよね。それでも失恋から立ち直るには、その気持ちに一度区切りをつけなければなりません。失恋経験者の女性たちは、どうやって好きな人を思い出にしたのでしょうか？

引きずった気持ちはどうやって終わらせる？

失恋を経験した146人の女性が、気持ちに区切りをつけた方法を見ていきましょう。

時間が過ぎるのを待った

・「自然と時間が解決してくれた。無理に忘れようとすればするほどその人のことばかり考えてしまうので、いつもと変わらない日常を過ごしてただけ」（34歳／医療・福祉／専門職）

・「ひたすら時間が過ぎるのを待つしかなかったです」（30歳／ホテル・旅行・アミューズメント／事務系専門職）

ほかのことに打ち込んで忘れるようにした

・「大学生のころだったので、勉強に集中した。何か打ち込むものがあると意識をそらせる」（28歳／機械・精密機器／営業職）

・「仕事に没頭することで忘れられた」（31歳／学校・教育関連／販売職・サービス系）

友だちと過ごして気を紛らした

・「友だちに支えてもらった。たくさん話を聞いてもらい夜は誘い出してくれ、ひとりでいることが少なく、段々と気持ちは落ち着いた」（34歳／医療・福祉／専門職）

・「男でできた傷は男で癒す！　なんて言うけど、側で笑わせてくれる女友だちといることが一番！」（27歳／生保・損保／営業職）

新しい恋をした

・「新しい恋あるのみ。別れて辛い思いをしても、次に恋をしてる時は幸せを感じるし、前の彼氏と別れたおかげで今の人に出会えたと感謝さえしてしまいます」（32歳／情報・IT／技術職）

・「やっぱり新しい出会いで、ほかに気になる人ができたとき、ひきずってた気持ちや時間がちっぽけに感じました」（34歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

時間が経つのを待って、新しい恋で完全に相手への気持ちがなくなることが多いようです。とはいえ「まだ立ち直れていません」という意見も多数見受けられました。それほど、失恋した気持ちに区切りをつけるのは大きな一歩なのです。

心をリセットするための第一歩とは？

では次に、いち早く失恋から立ち直るためのヒントを失恋経験者の女性に聞いてみましょう。

思い出を消去

・「思い出の品や写真をすぐに捨てたことがよかったことだと思う。頭の中で思い出すのは仕方ないけれど、部屋にあるものはすぐに捨てることができて、視覚からの記憶は薄れていくから」（32歳／その他／その他）

・「もう戻れないと思った瞬間、指輪もおそろいのものも画像もすべて処分した。勢いだったがよかったと思う」（32歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

外に出る

・「引きこもりたくて誰とも会いたくなくても、外に出て気分転換すること。人と触れ合うことはとても大切。その時はわからなくても、どんなにまわりに大事にされているか気づく時が来る」（28歳／食品・飲料／営業職）

・「失恋直後はあまり外に出ようとしていなかったが、外に出てみると友だちの笑顔に救われた。しだいに前向きになれた」（30歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

人に話を聞いてもらう

・「だいたい失恋した時はこの人しかいないと勘違いしがち。ちょっと時間が経てば大したやつじゃなかったと気づく。そう気づくためにも友だちや家族に愚痴りまくり、慰めてもらう」（32歳／学校・教育関連／その他）

・「人に話すことで冷静になれた。いい経験になったと考えることで人間的にも成長できた」（33歳／医療・福祉／販売職・サービス系）

体を動かす

・「考える時間をなくすために、マラソンをはじめましたが効果的です。走っている間は、深くその人のことを考えずにすみます」（29歳／学校・教育関連／専門職）

・「ダイエットをした。ストレス発散にもなったし、キレイになれて一石二鳥だった」（33歳／金融・証券／その他）

失恋経験者の女性たちから、心をリセットするヒントを聞いてみました。まずは簡単なことからはじめてみてはいかがでしょうか？

「失恋から立ち直る方法」まとめ

失恋から立ち直るためのヒントをご紹介してきました。いろいろとやってみても、つらい失恋から立ち直ることは簡単じゃないはずです。それでも失恋から早く立ち直りたいと動き出した人は、すでにその第一歩を踏み出しているのだと思います。ゆっくりあせらず気持ちをリセットしていきましょう。

（イシカワヒロミ）

※画像はイメージです

※マイナビウーマン調べ
調査日時：2017年11月20日～11月21日
調査人数：295人（22～34歳の女性）