コーヒー、葉酸……実は「妊娠にNGな食生活」はどれ!?
妊娠・出産というと、まだ遠い先の話かもしれませんが、産む産まないに関係なく「産むのに必要なカラダ」について知っておいて損はないはず！ “そのとき”が来たら、はたして自分は産めるカラダなの？ そもそも、妊娠・出産ってどういうもの？ 自覚症状がないまま進むカラダの異常って!? 知らないことだらけの「いつかそのとき」のために、ぜひ女子のみなさんに見ていただければと思います。
前回、3年後の自分は、「いまの自分の妊娠力（卵巣機能）には勝てない」という、ややキビシイお話がありました……。でも！ 回復はしないまでも、生活習慣や日々のカラダの管理で、卵巣機能が落ちるスピードを遅らせることはできるみたい。そのためにどんなことをすればいいのか、産婦人科医の片桐由起子先生（東邦大学医学部准教授）に聞きます。
◆生活習慣
―「生活習慣を変えれば、産みやすいカラダになれますか？」（35歳）、「仕事が激務だから緩くしたり、ストレスのない環境に移れば産みやすいカラダに変われますか？」（31歳）
「妊娠でもっとも重要なのは、卵巣機能です。卵巣機能のよしあしは老化と密接に関係していて、卵巣機能がいまよりよくなることはありません。しかし、卵巣機能にダメージを与えるような生活習慣を改めれば、卵巣機能が低下するスピードはより緩やかになります」
◆食事
―「コーヒーって、カラダにいい？ 悪い？ 本当はどっちなの」（29歳）、「ウーロン茶はカラダにいいらしいけど、カラダを冷やすとも聞いた。どうでしょうか？」（28歳）
「カフェインと妊娠経過の関係をみると、コーヒーは1日に2杯であれば妊娠経過に影響を与えないという報告があります。コーヒーに限った話ではありませんが、極端に偏った食生活はカラダによくありません。改めるようにしましょう。
それと、冷たい飲み物をとると消化管により多くの血液を必要とするため、そのほかの臓器から血液を奪い去ります。したがって、卵巣の血の巡りも悪くなることが予想されます。しかし、『冷たい飲み物はすべてだめ！』ということではありません。何ごとも過度であってはよくないということです」
point 卵巣は、血の巡りがあまりよくない臓器!?
もともと卵巣には、子宮やほかの臓器と比べて大きな血管が走っていない。血をどんどん送り込むようにはできていないため、血の巡りはやや少ない。さらに、卵巣のすぐ脇には、足から流れる大きな静脈（外腸骨静脈）が流れているため、冷えた血液がここを流れていれば、卵巣はよりいっそう冷えて、血の循環が悪くなってしまう。
＜卵巣まわりの血管は？＞
―「忙しくてコンビニ食中心。妊娠力に影響しないか心配だけど……」（24歳）、「毎日お弁当を買って食べてるけど、産むカラダ環境を悪くしてないか不安」（27歳）、「食生活が乱れているし、かなり痩せ形なので、子どもができるか心配（26歳）」
「コンビニだからよくない、買ったお弁当がよくないという話ではありません。質問からは、どんなお弁当を食べているのかが具体的にはわかりませんが、一般的に言えるのは、糖質と脂質が多く、ビタミン、ミネラルは不足しがちな食生活に陥りがちということ。
みなさん、カロリーはよく気にされますが、栄養バランスの乱れを意識されることはありますか？ 食事を買うときにはバランスに注意して、お弁当をひとつ買うよりも、お惣菜、スープ、おにぎり……と、バランスを見てバラバラに選ぶほうが賢い選択です」
