160センチ×45キロ女性はどんな見た目？ BMIやダイエット法を解説
160センチで45キロの女性は、太っている？ それとも痩せているのでしょうか。この記事では、160センチの人の標準体重やBMIについてまとめました。併せて、シンデレラ・美容・標準体重もご紹介。それぞれの体重別に見た目の印象も解説します。
ダイエットをする人にとって、体重は重要な指標のひとつ。自分が客観的にどんな見た目なのかを知りたい人もいると思います。
では、160センチで45キロはどんな見た目の印象になるのでしょうか。今回は、160センチ×45キロ女性の見た目の印象や、理想の体重、健康的なダイエット方法を見ていきます。
160センチ×45キロ女性の見た目とは？
160センチで45キロの女性の見た目は、どのような印象なのでしょうか。最初に、160センチ×45キロ女性のBMIと、理想の体重を見てみましょう。
160センチ×45キロ女性のBMI
BMIとは、「Body Mass Index」を略した言葉で、身長と体重から肥満や低体重（痩せ）を計算するために使用される指標です。
BMIは、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算できます。厚生労働省の定めによると、この数値が22になるのが標準体重で、最も病気になりにくいとされています。
BMI別の痩せ～肥満度指数
| 痩せている | 18.5未満 |
| 標準 | 18.5～25未満 |
| 肥満 | 25以上 |
160センチ×45キロの人のBMIは17.5です。この数値は上記の「痩せている」に該当するもので、もちろん肥満には該当しません。
見た目の印象としては「モデルのように細い」「華奢な体つき」と思われる可能性が高いのではないでしょうか。
ただし、BMIは身長と体重から単純に計算された値。中には、BMIが標準でも体脂肪率が高い隠れ肥満状態の人や、BMI25でも筋肉質な人もいます。
そのため、身長と体重だけで「太っている」「痩せている」と判断するのは難しく、あくまでも目安だと捉えておきましょう。
本当の美しさは、体重では表せないもの。ダイエットを考えている人は、体重に振り回されるのではなく、見た目を意識してみましょう。時間はかかっても、健康的な美を手に入れられますよ。
160センチ女性のシンデレラ・美容・標準・肥満体重
上述したBMIを基に算出されるのが、標準体重や肥満体重。その他には、最近巷で言われるようになったシンデレラ体重・美容体重などもBMIの数値を基に算出します。
身長が160センチの人の場合、以下がその指標です。
| シンデレラ | 美容 | 標準 | 肥満 |
| 46.1キロ | 51.2キロ | 56.3キロ | 64キロ以上 |
上記ではさまざまな体重の指標があるのが分かりました。その幅は広く、あなたが160センチなら、自分の現在の位置が理解できたと思います。
これらの体重の算出方法と、それぞれの見た目の印象は以下の通りです。
160センチ×シンデレラ体重
計算方法
身長（m）×身長（m） × 18
シンデレラ体重とは、「モデルのように痩せて美しく見える体重」とSNSを中心に広まった言葉。160センチでシンデレラ体重ならば、華奢な印象を与える場合が多いでしょう。
また、160センチで45キロとシンデレラ体重の指標よりも低い場合、かなり細身だと思われるかもしれません。
ここで出てくる数字の18は、BMIで痩せているとされる数値です。それ以下の数値はもちろん、健康状態に悪影響を与える可能性が非常に高く、ダイエットでこの数値を目指すのはおすすめできません。
160センチ×美容体重
計算方法
身長（m）×身長（m） × 20
美容体重とは、身長の2乗にBMI20をかけて算出した数値です。シンデレラ体重と標準体重の間に位置する体重で、見た目にはバランスの取れたボディと言われます。
160センチで美容体型ならば、シンデレラ体重の人と比べてより健康的でヘルシーなスタイルだと言われる場合が多いのではないでしょうか。
160センチ×標準体重
計算方法
身長（m）×身長（m） × 22
BMIで理想の値は22です。
標準体重とはいえ、華奢な体つきが理想だと考える人にとっては、少しぽっちゃりと感じることも。160センチだと平均よりも身長がある分、余計に気にする人もいるかもしれませんね。
もしも「もっと引き締まった体になりたい」と考えているなら、体重を落とすことよりも、体脂肪を減らしたり筋肉量を増やしたりすることを意識してみるのがおすすめです。
160センチ×肥満体重
計算方法
身長（m）×身長（m） × 25
BMIで見ると肥満は25以上とされます。身長が160センチで肥満体重だと、全体的にぽっちゃりしている人と認識される可能性があるでしょう。
ただし、年齢や元々の体格によって見た目は大きく異なるので、あくまでも目安として捉えてください。
体脂肪率が平均よりも高いならば、肥満に該当する可能性があると言えるかもしれません。
160センチセンチ×45キロ前後の芸能人
芸能人の中には、160センチで45キロ前後ということを公にしている方がいます。参考までに、ご紹介します。
・芹那（せりな）
・小野真弓（おのまゆみ）
芸能界では、タレントの芹那さんや小野真弓さんが160センチ×45キロに近いようです。
▶次のページでは、160センチ×45キロの女性が健康的にダイエットする方法を見ていきます。
