モチベーションって結局何？　上げる＆維持する方法を解説

更新: 2020.07.07

モチベーションを生み出す方法

それでは、低下したモチベーションを上げる方法をご紹介します！

大きな目標や計画を立ててしまうと、それを成し遂げられるか不安になりプレッシャーを強く感じてしまいます。

そこで、心理的負荷の少ない小さなことから始めて、そのプレッシャーを緩和させていきましょう。

勉強をする時「とにかく机に5分座ってみる」というように、ささいなことからやってみるのも一つの手です。

モチベーションを高めたい時は、むしろモチベーションが低くても取り掛かれることをやっていきましょう。小さなことでも達成できると、そこからモチベーションは上がっていきます。

自分一人の力ではモチベーションが上がらないのなら、他の人やモノ、環境からモチベーションをもらうのもいいでしょう。

例えば共有のワークスペースなどは、周りの人も仕事や勉強をしているので、そのエネルギーに引っ張られて自分一人でするよりも作業がはかどるでしょう。

そのようにあなたがエネルギーをもらえる人やモノ、環境に触れることで、モチベーションを生み出すことができます。

モチベーションが下がってしまうのは、感情の動きや刺激が薄れてしまうからと上述しました。したがって、モチベーションが高かった時の刺激をもう一度味わうことができれば、あなたのモチベーションは戻ってきます。

例えば、痩せることが目標ならば、痩せたいと思った理由は何だったのか？　それを振り返る時間を持ってもいいかもしれませんね。

初めからモチベーションが低かったのであれば、あなたのモチベーションが上がるような刺激（理由）を探してみるのもいいかもしれません。